瑜伽館負責人介紹說“孕期和月子里的大量進補讓幸福中的新媽媽身材走樣。塑形瑜伽可以很快排除子宮內的淤血，將松弛的腹部及時練得恢復彈性，有許多瑜伽姿勢還可以將因生產而松弛的產道練得更緊，以便于產后生活質量的提高。一些身體扭轉的姿勢，能消除兩腰側壁的多余脂肪，同時按摩腹部內臟器官，也能增強脊柱的彈性；做一些俯臥后仰的姿勢，能將臀部重心上移。

瑜伽

　　歸納起來，產后塑形瑜伽有三大功能：一是恢復窈窕身材。適當的產后瑜伽運動能改善血液循環，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，可以達到瘦身的目標。但因為產后體內各關節較松，所以運動量需緩慢增加，請遵照教練的指導，以避免運動傷害的發生；二是改善不良姿勢。孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移，頸椎前凸，肩胛骨前拉，盆骨前傾等，而產后又因為抱嬰兒使重心移前依舊，所以易引發后背，盆骨及腳跟痛。適當的瑜伽運動可以糾正這些不良姿勢。三是加速體能恢復。因懷孕期間孕婦體能衰退，產后往往會感覺體能衰弱，精神不振，在身體狀況及醫師指導允許下及早開始瑜伽運動對體能的恢復有很大的幫助。”

　　專家點評：所謂“月子”，是指胎兒、胎盤娩出后到產婦機體和生殖器官復原的一段時期，一般需要6—8周。醫學上將這段時間稱為產褥期，民間俗稱坐月子。

　　產后胎兒娩出后，子宮、會陰、陰道創口愈合，子宮縮小，膈肌下降，心臟復原，被拉松弛的皮膚、關節、韌帶逐漸恢復正常，這些形態、位置和動能的復原，都在產褥期內完成，能否復原，則取決于產婦坐月子時的調養保健。若養護得當，則恢復較快，若調養失宜，則恢復較慢，且多患產后疾病，甚至貽害終生。

　　產后瑜伽的功效是經過醫學驗證的，對產后恢復很有幫助。但練習一定要有專業教練指導，循序漸進，不能急于求成。

　　“對于產后出現心理問題的新媽媽們來說，可以借助我們的冥想瑜伽課程走出心理困境。一位女博士生了女孩，需要丈夫安慰和陪伴，但婆婆不讓，給產婦造成很大壓力。丈夫左右為難。產婦認為與丈夫以前的卿卿我我都是虛假的，對寶寶不感任何興趣。經常一個人傷心流淚，終于從抑郁走向絕望，最后自殺身亡。” 瑜伽館負責人談起此事顯得憂心忡忡。

　　“為此，瑜伽館專門聘請國內婦產科、心理學專家，會同多名瑜伽導師，將瑜伽冥想和引進的國際先進的產后恢復理念和技術相結合，經過多年的實踐編排，總結出了一整套專門針對產后新媽媽心理恢復的瑜伽課程——冥想瑜伽。”

　　作為冥想瑜伽課程的創編人之一，張利這樣總結冥想瑜伽的特點：“利用呼吸的調節、姿體的伸展、放松的練習來培養和引導-進入到一種冥想的意識狀態。”

　　在冥想瑜伽廳，張利教練在冥想瑜伽課程開始前進行解說。

　　“在瑜伽的發源地印度，人們總是在早晨和傍晚時分到河內清潔身體，然后向著太陽坐下，靜靜的進入冥想。他們不是為了修行，而是為了體驗人生之快樂。他們一坐就是數小時，慢慢的融入到大自然之中。在歐美、特別是在美國，練習瑜伽冥想的也大有人在，他們以冥想來調節自己的生活和心情。美國醫務人員利用冥想對人體生理和心理的作用而把它應用到產后抑郁的臨床治療中。”