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產(chǎn)后進行減肥你要掌握的“葵花寶典”

編輯:小琪

  笑傲江湖——精練減肥“內(nèi)功”

  初級階段(60分以下)

  此階段減肥狀態(tài)

  1、產(chǎn)后肥胖已構(gòu)成生活中的苦惱。

  2、想方設(shè)法要減肥,卻總是不得其門而入。

  3、對減肥沒有一個客觀理性的認識。

  4、患得患失,減肥失效常常導致心理失衡、悲觀、失望、不知所措。

  5、意志消沉,經(jīng)不起減肥無效的打擊,常常越想節(jié)食吃得越多。

  面臨挑戰(zhàn)

  1、正確認識健身減肥概念。

  2、正確對待自己的肥胖程度。

  3、克服不良飲食習慣。

  4、節(jié)制飲食會帶來饑餓感。

  5、拒絕美食誘惑的毅力和內(nèi)心定力。

  6、對朋友家人餐桌上的示愛要有足夠的“抗拒”之心。

  7、將運動進行到底。

  8、當減肥沒有立竿見影時,也要立場堅定,勇往直前。

  9、“獨孤求勝”,你面對的最大的敵人是你自己。

  10、了解自身的處境,分析肥胖的成因,對癥下藥。


減肥秘訣

  “葵花寶典”

  1、有條件的話最好上健身房或?qū)iT減肥機構(gòu)減肥;

  2、請教專家,量身定做詳細食譜,將一天所需大致熱量和營養(yǎng)控制在不影響健康的最低水平。

  3、不盲目依賴減肥產(chǎn)品

  4、選擇適合自己的運動項目并堅持到底。

  5、如果自己執(zhí)行了計劃,一定要給自己以鼓勵。

  6、嚴格節(jié)制飲食,絕對只吃低脂肪、低熱量食品。

  7、尋求同盟軍,可以是同樣需要減輕體重的朋友、同事,互相鼓勁。

  8、向周圍的親朋好友宣布自己的健身減肥計劃,贏得他們的支持并邀請他們行使監(jiān)督權(quán)力。

  9、爭取丈夫成為你健身減肥旅程的始終陪伴者。

  中級階段(60-80分)

  此階段減肥狀態(tài)

  1、對自身肥胖有相對客觀理性的認識和判斷。

  2、認識到胖起來不難,減下去卻并不容易。

  3、有點樂天知命,認為胖就胖點,沒有太多恐懼。

  4、相信科學減肥,但態(tài)度不是很積極。

  5、有時候也做些快速減肥的白日夢,希望真的有某種減肥產(chǎn)品能“藥到瘦來”。

  面臨挑戰(zhàn)

  1、減肥會有很大的反復(fù)。

  2、需要定下減肥的目標和步驟。

  3、日常飲食需要更科學和嚴格的控制。

  4、對減肥產(chǎn)品的客觀認識和把握。

  5、如何超越自我。

  6、樹立起積極應(yīng)對的態(tài)度。

  “葵花寶典”

  1、首先相信自己最終能實現(xiàn)減肥目的,一時的反復(fù)是正常的。

  2、在健身減肥專家的指導下,制定詳細科學的食譜,不盲目相信減肥產(chǎn)品。與節(jié)制飲食帶來的饑餓感做好戰(zhàn)斗準備。

  3、根據(jù)自己實際情況安排一天的運動,計劃要做得有質(zhì)有量;制定小目標大目標,一步一步來,不貪多不冒險。

  4、不急功近利,循序漸進,留下給自己鼓勵的機會。

  5、根據(jù)自己實際情況安排一天的運動,計劃要做得有質(zhì)有量。

  塑身高手(80分以上)

  此階段減肥狀態(tài)

  1、到了游刃有余、收發(fā)自如的境界。

  2、運動已不僅僅是減肥的方法,它已成為健康的生活方式,它也不再枯燥難受,而成為一種不可缺少的享受。

  3、早已跨越了強制節(jié)食的層次,而真正做到了把健康食品視做天下最美的美味,對那些增肥又無益于健康的食品不屑一顧。

  4、減肥有自己清醒的認識,也有相當自信的方案讓自己瘦下來。

  面臨挑戰(zhàn)

  減肥到了這個境界,無論是新媽咪還是平常人面臨的挑戰(zhàn)都不多了。唯一的挑戰(zhàn)就是把這種心境保持下去。

  “葵花寶典”

  1、不要輕易打破自己的生活規(guī)律,保持原有的習慣。

  2、一旦體重有反復(fù),不要輕易動搖,相信自己歷盡時日總結(jié)出來的方法是經(jīng)得住考驗的。

  3、減肥到了這個程度,體重已不再是目標了,而健康已成為不可多得的附加價值。

  4、心態(tài)平和,頭腦清醒,不因為一時“大意失荊州”而怨天尤人。

  5、這個境界需經(jīng)過一段時間的探索,即使到達了這個境界出現(xiàn)幾個反復(fù)也是正常的,不要輕易失去信心。

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