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產后新媽們要怎樣才能恢復產前的激情呢

編輯:小琪

  收肛法:全身放松后,跟著深呼吸的步調進行運動。當深吸氣時,收縮肛門周圍的肌肉(就像忍大小便時肌肉收縮的情況),然后屏住呼吸,約10秒鐘后,慢慢地呼氣,同時也逐漸放松肛周肌肉,如此反復。每天2次,每次約10分鐘即可。經常鍛煉后陰道周圍的肌肉會變得更為緊實、有力。

  開關“水龍頭”法:小便時,當排尿到一半時突然停住,讓尿液中斷一會,過幾秒鐘后再繼續排尿,反復鍛煉之后,也可達到緊縮陰道的效果。

  波浪狀操練法:坐在椅子上,由后向前緩慢地收縮恥骨、尾骨肌肉,在收縮狀態下,從1數到10,然后由前到后逐漸放松。此時腦中可想象海邊的潮水,漸漸漲潮又漸漸落潮,反復練習即可。


陰道松弛

  腰臀肌肉運動法:仰臥在墊上或床上,以頭和雙腳為支點,抬高臀部,同時收縮恥骨、尾骨肌肉,放下臀部,同時放松恥骨、尾骨肌肉,反復數次練習。

  自我鍛煉  各種鍛煉有助陰道恢復

  如果通過鍛煉,仍不能改善陰道松弛的癥狀,或是有些新媽媽由于陰道松弛,出現了尿道或膀胱膨出,情況嚴重的甚至出現便秘、大便解不干凈等現象,可以通過手術的方法進行治療。

  記者在南寧市紅十字會醫院整形美容科了解到,如今隨著性觀念的開放,很多新媽媽為了保證產后性生活質量,都選擇到整形醫院進行陰道緊實手術。該科主任徐贊正表示,根據個人體質不同,一般女性在產后半年即可進行陰道緊實手術的治療。雖然手術簡單,但畢竟是手術就有風險,因此建議產后女性在確實出現陰道松弛的情況下,才進行手術。

  手術治療  陰道松弛可手術治療

  “由于個人的身體情況及分娩過程不同,體質恢復也不盡相同。”劉穎菊說,有些人盡管通過鍛煉,陰道的恢復也不盡人意,但如果不想通過手術治療,還可以通過儀器治療的方法進行陰道恢復。

  劉穎菊表示,如今針對產后的恢復,可使用普林格爾康復儀,無需進行手術。該儀器的陰道棒可以將220伏安的交流電,調控為人體容易接受的生物電流。在短時間內打通經絡,達到治療效果。將陰道棒放入陰道進行治療,促使陰道皺襞盡早形成,恢復彈性。

  此外,該儀器還具有產后恢復治療綜合系統,可針對分娩后盆底生殖器官變形、松弛、筋膜度下降等問題進行治療,還可修復因產后而損傷的細胞、斷裂的筋膜和韌帶,恢復機體活性,使子宮頸機體活化、細胞恢復。同時還能減少炎癥反應,使外陰、陰道的機體活性增強,促使陰道接近產前的緊縮狀態,使產后女性的性生活更加和諧。

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