网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

“孕期健身操” 孕期婦女要多運(yùn)動

編輯:zhanglin

  第七組:跪在床上,兩膝與肩同寬,雙手向前按地面。然后采取胸膝臥位,胸部盡量貼地面。1~2次后,休息3分鐘,進(jìn)行第二組;再休息3分鐘后完成第三組。

  第八組:站立,雙手扶住某穩(wěn)固物體以免跌倒。左腿屈腿抬起,放下,再換右腿重復(fù)。1~2個回合后,休息3分鐘,進(jìn)行第二組;再休息3分鐘后完成第三組。

  第九組:站立,雙手向前扶住某穩(wěn)固物體。左腿側(cè)屈,向左側(cè)抬起,放下,再換右腿重復(fù)。1~2個回合后,休息3分鐘,進(jìn)行第二組;再休息3分鐘后完成第三組。

  第十組:站立,雙手向前扶住某穩(wěn)固物體。左腿向后伸,放下,再換右腿重復(fù)。1~2個回合后,休息3分鐘,進(jìn)行第二組;再休息3分鐘后完成第三組。

  第十一組:站立。可在背后一尺左右的地面放一張紙,向左側(cè)轉(zhuǎn)腰,眼睛看到紙片后轉(zhuǎn)回來,向右側(cè)轉(zhuǎn)腰。1~2個回合后,休息3分鐘,進(jìn)行第二組;再休息3分鐘后完成第三組。

  第十二組:蹲馬步,雙手抱頭。向左側(cè)側(cè)腰,回復(fù),再向右側(cè)。1~2個回合后,休息3分鐘,進(jìn)行第二組;再休息3分鐘完成第三組。注意這一組動作要慢一些。

  看來上述12組動作,主要是第二、三組動作和其他組動作的組合,這個規(guī)律掌握了,做起日常生活中的孕期運(yùn)動方法。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 精品久久久久久亚洲精品 | 中文字幕禁忌乱偷在线 | 日本免费资源 | 二区三区不卡不卡视频 | 日韩不卡一区 | 亚洲影视一区 | 性中国xxxx孕妇 | 国产高清天干天天视频 | www.午夜色.com| 免费色在线 | 一级一级毛片 | 日韩在线二区全免费 | 成人黄色一级片 | 高清视频 一区二区三区四区 | 日韩精品小视频 | 成人a毛片在线看免费全部播放 | 妞干网这里只有精品 | 女性爽爽影院免费观看麻豆 | 日韩欧美高清视频 | 国产欧美亚洲精品第一页久久肉 | 国产成人精品视频 | 水果视频在线观看 | 中文字幕日韩欧美 | 国产精品久久久久网站 | 午夜视频高清在线aaa | 日韩成人在线影院 | 国产片18在线观看 | 亚洲丶国产丶欧美一区二区三区 | 久久亚洲私人国产精品va | 欧美日韩在线网站 | 精品综合一区二区三区 | 2021国产精品视频一区 | 午夜精品在线视频 | 韩国在线观看免费观看影院 | 亚洲欧美日韩在线观看二区 | 亚洲一区精品在线 | 午夜免费伦费影视在线观看 | 久久国产精品成人免费 | 欧美视频一区二区三区 | 亚洲人成黄网在线观看 | 免费又黄又硬又大爽日本 |