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改造“微環境”寶寶好睡眠

編輯:ouyangyin | 出處: 媽媽網

  “最近寶寶夜里睡覺總是躁動不安,翻來覆去的,是因為天氣變冷不適應嗎?”一位媽媽在育兒論壇上發出疑問。據了解,盡管進入冬季,但是天氣依舊會陰晴不定,忽冷忽熱。因此,除了常見的支氣管炎等呼吸道疾病,小寶寶們在生活節律上的變化,如食欲不振、睡眠紊亂等情況也越來越多。

  發育不完全難適應多變天

  據介紹,天氣變化意味著溫度、濕度、氣壓、空氣質量等諸多因素都隨之改變,當人體受到這些驟然變化的刺激后,身體健康的成年人能靈敏地感知外部環境的各種變化,并產生相應的適應反射。但是,嬰幼兒則難適應。 

  北京協和醫院兒科主任醫師鮑秀蘭介紹說,小寶寶們不比成年人,身體的各項機能發育都還不完全,有時無法對外界環境的變化迅速反應。當寶寶受到忽冷忽熱的刺激后,正常的生理節律會受到影響,從而產生睡眠問題。 

  睡眠影響寶寶成長 

  面對天氣突變,通常寶寶容易出現夜晚睡眠躁動不安、睡不踏實或哭鬧的情況。“尤其是新生寶寶和‘難養型’寶寶,他們對周圍環境變化的敏感程度較高,對天氣環境的改變反應強烈。夜間一旦醒來,往往較難平息再度進入睡眠。”鮑秀蘭老師介紹。 

  事實上,寶寶的睡眠問題不僅影響白天的精神狀態和家庭成員的作息,還會影響寶寶的健康成長。“良好的睡眠可以促進嬰兒的生長發育、增強其免疫功能,尤其對嬰兒腦功能的發育有著重要的促進作用?!滨U秀蘭介紹說,相比而言,睡眠不好易導致兒童生長發育相對遲緩,免疫力、注意力、記憶力和運動技能等多項系統功能受損,還可能出現行為和情緒的問題。 

  微環境調試得宜可助眠 

  睡眠如此重要,但忽冷忽熱的天氣卻是“天公之意”,難以左右。那么,如何讓寶寶適應多變的天氣呢? 

  “大氣候無法左右,媽媽們可以通過‘微環境’營造睡眠環境,讓寶寶擁有整晚的金質睡眠?!滨U秀蘭專家建議,媽媽們可以從室內的溫、濕度、衣物選用和睡前活動等一些可控的方面入手。 

  首先是調節室內溫、濕度。寶寶入睡后,體溫會下降,如果室內溫度過低,寶寶會被凍醒;而空氣過于干燥則容易使寶寶的鼻子變干堵塞,致其睡眠不安。理想的室內溫度為20-24攝氏度,濕度為50%-60%。 

  其次是選用吸水性強的紙尿褲。天氣變冷,媽媽們都會選擇給寶寶穿紙尿褲,主要是擔心尿濕的尿布貼在寶寶身上,導致腹瀉或感冒。而選用吸水性強的紙尿褲則可以避免夜起幫寶寶更換紙尿褲,減少感冒概率,也能整夜干爽,保證寶寶完整的睡眠不受打擾。 

  除此之外,專家還建議媽媽們要注意培養寶寶良好的睡眠習慣,如準時上床、夜間不進食等,以“不變”的作息規律應“萬變”的天氣。

  本報記者朱瑞娟

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