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家長要知道科學補鈣助寶寶骨骼健康

編輯:曉陽

  在兒保門診,年輕的媽媽們經常會有很多關于孩子鈣營養的問題。由于當前的信息渠道多樣,媽媽們收集的資料五花八門,因此,對孩子每天需要多少鈣量、如何補鈣等問題仍然充滿了疑惑。

  2000年中國營養學會推薦我國人群鈣元素攝入量為:0~6個月為300毫克,7個月~1歲為400毫克,1歲~4歲600毫克,4歲~11歲800毫克,11歲~18歲為1000毫克。在日常食物中,奶制品是鈣含量比較高的食物之一,如果孩子每天食物中奶制品比例比較高,能夠滿足每天鈣的推薦攝入量,并不一定需要額外補鈣。但是在中國的飲食結構中,通常奶制品比例很低,例如有的孩子每天只喝1杯奶(200ml左右),這對于生長發育比較快的兒童來說,顯然飲食無法提供足夠量的鈣質,這時建議選用含鈣量適合的優質兒童鈣制劑,幫助補足孩子每天的鈣推薦攝取量。當然,如選擇鈣制劑補鈣,可考慮選擇適合孩子口味的鈣劑,讓孩子更愿意接受。

  另一方面,不少媽媽總是擔心給孩子補的鈣不能被吸收,誤認為液體鈣制劑的吸收率會比較高。其實,人體對鈣的吸收是一個復雜的過程,與鈣制劑的形態并無直接關聯,不能單純從其是否溶于水這點來進行判斷。維生素D才是促進鈣質吸收的關鍵。因此,媽媽為孩子補鈣,在考慮足夠鈣量的基礎上,還應特別關心孩子的鈣質吸收情況。缺乏陽光照射是造成兒童維生素D缺乏的最重要高危因素,因此可以通過增加戶外運動增加維生素D的合成,或服用含有適量維生素D的兒童鈣制劑,更好地幫助提高兒童的鈣吸收。

  總而言之,兒童補鈣要講究科學、合理、安全的原則,家長對孩子的鈣攝入量和吸收率要“斤斤計較”,這樣才能真正保證孩子骨骼健康。

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