需要長時(shí)間站立的職業(yè)――如老師、護(hù)士、空姐、專柜小姐、電梯小姐、接待人員……

　　風(fēng)險(xiǎn)

　　需要長時(shí)間站立的準(zhǔn)媽媽，容易出現(xiàn)腰酸背痛，靜脈曲張、水腫等血液回流不良的問題，若加上有長期的工作壓力，那么，將可能出現(xiàn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

　　對策

　　面對得長時(shí)間站立的準(zhǔn)媽媽，首先，應(yīng)為自己“找”一雙舒適的鞋――鞋頭要有足夠空間，以不壓迫腳趾、不改變腳型，腳趾可以在鞋內(nèi)自由移動(dòng)為原則;若得經(jīng)常站立于水泥等硬地板上，這時(shí)，不妨在鞋內(nèi)加上鞋墊，以保護(hù)雙腳。

　　穿著彈性襪――每天下床前，先將雙腿抬高，再穿上合適的彈性襪，最晚于工作前就要穿上；穿彈性襪時(shí)應(yīng)留意“腿部血液循環(huán)”情形。

　　多動(dòng)──此外，避免穿高跟鞋、維持良好的站姿;不要定點(diǎn)站，站立時(shí)宜多走動(dòng)，必要時(shí)做作下肢運(yùn)動(dòng)；養(yǎng)成每站1小時(shí)就坐下休息5～10分鐘的習(xí)慣……都能有效改善血液回流不良。

　　需要長時(shí)間坐立――如內(nèi)勤人員、辦公人員、接線生……

　　風(fēng)險(xiǎn)

　　專家指出，長時(shí)間坐著的準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)所謂的“經(jīng)濟(jì)艙癥候群”，亦即下肢腿部發(fā)生深部靜脈血栓，這是由于長時(shí)間坐在狹窄的空間，且缺乏活動(dòng)，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成下肢腿部靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓等現(xiàn)象。

　　對策

　　多活動(dòng)：預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙癥候群――應(yīng)每隔1～2小時(shí)，就站起來走動(dòng)走動(dòng)、做簡易的伸展操，活動(dòng)、活動(dòng)筋骨;坐著時(shí)宜多活動(dòng)雙腳(如腳踝運(yùn)動(dòng)、按摩腿部等)、避免翹腳。

　　多喝水。

　　穿彈性襪。

　　下班回到家后泡腳。

　　上述這些方式皆有助于血液的流通與順暢。

　　關(guān)于靜脈曲張

　　原因：造成靜脈曲張的主要原因是懷孕后子宮血流量增加，體內(nèi)靜脈壓增加，使得下肢血管回流量變差，造成血液滯留，使得腿部表面浮現(xiàn)青筋。

　　預(yù)防方法：避免長時(shí)間(超過30分鐘)的站立與久坐、經(jīng)常的按摩、穿著彈性襪等。

　　需要長時(shí)間走路――如業(yè)務(wù)人員、記者、外勤人員……

　　風(fēng)險(xiǎn)

　　單純的散散步，對準(zhǔn)媽媽來說其實(shí)是一項(xiàng)滿好的運(yùn)動(dòng)，但是如果得經(jīng)常走動(dòng)，且老是趕著走路，心理還得想著業(yè)績壓力，將會(huì)引發(fā)子宮不自主的收縮，使得子宮頸容易張開，導(dǎo)致早產(chǎn)的可能。