從準(zhǔn)備懷孕到懷孕再到生產(chǎn)，漫長(zhǎng)的孕育過(guò)程不僅給準(zhǔn)媽媽帶來(lái)辛苦，還帶來(lái)很多快樂(lè)，怎么樣生出健康聰明美麗的寶寶？

　　自從知道自己懷孕了，32歲準(zhǔn)媽媽劉女士的焦慮情緒總是大過(guò)驚喜，而困擾她最多的就是睡眠。每天晚上一躺下，劉女士就變得很清醒，平均1~2個(gè)小時(shí)醒一次。像劉女士一樣，被睡眠問(wèn)題困擾的準(zhǔn)媽媽不在少數(shù)。如何才能讓孕媽媽們安然度過(guò)妊娠期里的一個(gè)個(gè)漫漫長(zhǎng)夜呢？

　　孕早期“好夢(mèng)”有招:

　　少量多餐、睡前少喝水

　　妊娠早期，早孕反應(yīng)、精神緊張和尿頻是影響孕媽媽睡眠的主要因素。

　　●早孕反應(yīng)擾亂好夢(mèng)處理措施:少量多餐、清淡飲食、少甜食，胃酸多時(shí)吃一點(diǎn)餅干，可以減輕早孕反應(yīng)。