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月子里的那些麻煩事兒 教您怎么輕松應對

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  麻煩事三:便秘

  產婦便秘是因為產后臥床時間多,活動少,腸蠕動減弱;加之產后進補的菜肴葷多素少,使粗纖維減少所致。另外,之前有便秘史的女性,產后就更易得便秘。

  解決辦法:

  調整自己

  產褥期作為一個特殊時期,體內孕激素急劇下降,再加上新生命的到來,這些給新媽媽帶來種種不適應。新媽媽應學會盡快轉變角色,比如過去不愛吃蔬菜、喝湯,那么現在就需要改變。

  學會休息

  充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛、防止產后抑郁和便秘。所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調至和寶寶一致。他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”。


產后學會休息

  不賴床,勤活動

  一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部;第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲、站立。對于剖宮產無合并癥者,于產后第2天試著在室內走動,如有合并癥則要遵循醫生要求,不可過早下床活動。早下地、早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復蠕動,防止尿潴留和便秘。

  湯水是個寶

  下奶的湯水一般都含有一定量的油分,可以起到潤滑腸道,促進排便的作用。

  充分利用天然植物通便劑

  在保證高蛋白同時,一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜,比如香蕉、韭菜、芹菜等。

  有效的提肛運動

  有效的提肛運動——凱格爾運動,只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作。凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產者從分娩第2天開始。

  麻煩事四:生殖器疼痛

  分娩后,膨大的子宮要收縮而恢復原狀,在收縮過程中,會產生輕微的腹痛。此外,還會不同程度地存在會陰切開痛、陰道裂傷痛以及剖宮產的切口疼痛等。

  解決辦法:產婦可用熱毛巾局部熱敷,或局部照射紅外線來減輕疼痛。一般而言,產后一周左右,生殖器疼痛便會逐漸減輕或消失。若疼痛劇烈難忍,或疼痛時間超過10天者,可在醫生指導下治療。

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