5、多休息

　　身體或精神疲勞也會增加發(fā)生孕吐的可能。所以，準(zhǔn)媽媽在這一時(shí)期一定要保證多睡眠、多休息。在入睡前，盡量讓自己保持愉悅、平靜的心情。為了做到這一點(diǎn)，可以在入睡前看看書，聽聽輕音樂，和老公憧憬一下美好的未來……

　　在睡覺時(shí)可以試著加一個(gè)枕頭，或者把床頭墊高一些，最好采取側(cè)臥的姿勢，這些對緩解胃灼燒感都有一定作用。

　　為了避免起床后惡心，晚上上床前，可以吃一些清淡的食物，首選水果或碳水化合物(如谷類和面食等)。這類食物能在整個(gè)晚上慢慢將能量釋放到血液中，但又不會讓你睡不著。除此之外，還可以吃些天然的抗酸性食物(如牛奶、乳酪等)。它們可以在你慢慢入睡時(shí)，幫助中和令人不舒服的胃酸。

　　早上起床前 20 分鐘，可以在床上吃一些碳水化合物類的食物，比如全麥餅干、干谷類食物或一些葡萄干等。

　　另外，早上起床時(shí)動(dòng)作一定要慢，不要急匆匆地從床上跳起來 , 然后沖出門去，因?yàn)檫@種猛烈的舉動(dòng)以及體位突然的改變可能會導(dǎo)致惡心和嘔吐。

　　6、試試指壓法

　　中醫(yī)指出，按壓內(nèi)關(guān)穴(位于前臂正中，腕橫紋上 2 寸，將右手三個(gè)手指頭并攏，把三個(gè)手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時(shí)右手食指和左手手腕交叉點(diǎn)的中點(diǎn)，就是內(nèi)關(guān)穴)可以減輕因懷孕或其他疾病(如暈船)引起的惡心和嘔吐等癥狀。

　　7、攝入維生素 B6 或鋅

　　維生素 B6 和鋅對緩解孕吐都有很好的作用。所以可以多吃一些富含這兩種營養(yǎng)素的食物，比如蛋黃、麥胚、大豆、谷類、香蕉、花生、核桃、瘦肉、豬肝、魚類、蘿卜、大白菜等。

　　8、生姜療法

　　姜是對付各種惡心的天然的安慰劑。在征求過醫(yī)生意見的情況下，可以自己試試制作姜茶：切兩片硬幣大小的生姜，然后用開水浸泡5 ～10分鐘。取出生姜，加入紅糖，蜂蜜或檸檬就可以了。

　　孕吐看醫(yī)生嗎？

　　雖然孕吐一般情況下不會影響身體健康，但也有大約 1% 的孕婦孕吐情況十分嚴(yán)重，導(dǎo)致脫水，體重減輕。一旦出現(xiàn)脫水(沒有小便，或小便是黑黃色)、暈眩、虛弱、心跳加速或嘔吐次數(shù)頻繁，不能進(jìn)食，嘔吐物中夾有血絲等情況，都必須馬上來醫(yī)院