預(yù)防妊娠高血壓的飲食策略，妊娠高血壓這個(gè)名詞對(duì)于我們來(lái)說(shuō)并不陌生，它和孕媽咪的飲食有著密切的聯(lián)系，當(dāng)飲食中的熱能攝入太多，或蛋白質(zhì)、各種維生素等攝入不足時(shí)，都會(huì)誘發(fā)或加重病情。因而，合理安排飲食，對(duì)預(yù)防和控制妊娠高血壓非常關(guān)鍵。

預(yù)防妊娠高血壓的飲食策略

　　1、攝入熱能要適量，保持健康體重

　　在懷孕期間，為了滿足寶寶的發(fā)育需求，孕媽咪們很容易會(huì)攝入過(guò)高的熱量，從而導(dǎo)致肥胖，而肥胖是妊娠高血壓的一個(gè)非常重要的危險(xiǎn)因素。因而在孕期，我們要適當(dāng)?shù)目刂剖澄锏臒崃浚瑧?yīng)以孕期正常體重增加為標(biāo)準(zhǔn)調(diào)整孕婦的進(jìn)食量。特別是在孕前就超重的孕媽咪們，在孕期的時(shí)候就要盡量少吃或不吃糖果、甜飲料、油炸食品及一些高脂食品。孕媽咪的體重增加在整個(gè)孕期以不超過(guò)12公斤為宜。

　　2、蛋白質(zhì)的攝入要滿足其發(fā)育所需

　　像在我們的飲食中，禽類(lèi)、魚(yú)類(lèi)的蛋白質(zhì)具有調(diào)節(jié)或降低血壓的作用，而大豆中的蛋白質(zhì)可以保護(hù)心血管。所以在孕期的時(shí)候孕媽咪們可以多吃一些魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)和大豆類(lèi)，改善孕期血壓。

　　注：腎功能異常的孕媽咪必須控制蛋白質(zhì)攝入量，避免增加腎臟負(fù)擔(dān)。

　　3、鹽要適度攝取

　　如果鹽攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致水鈉潴留，致使血壓升高。所以我們一般建議孕媽咪每天的食鹽攝入量應(yīng)少于5克。而6毫升醬油約等于1克鹽，所以醬油也要適量。如果口味偏咸的話，可用部分含鉀鹽代替含鈉鹽，能夠在一定程度上改善少鹽烹調(diào)的口味。像腌肉、腌菜、腌蛋、腌魚(yú)、火腿、榨菜、醬菜等也不要多吃。

　　4.控制飽和脂肪的攝入

　　對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)，食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25％左右，最高不應(yīng)該超過(guò)30％，而且還應(yīng)該增加不飽和脂肪的攝入。也就是我們要少吃動(dòng)物性脂肪，用植物油來(lái)代替，每天的烹飪用油大約在20克左右。這樣，不僅能滿足胎寶貝生長(zhǎng)發(fā)育所需的必需脂肪酸，還增加了前列腺素合成，助于消除多余的脂肪。