网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕中期的準媽咪這些動作是安全的

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  動作1

  站立時,要兩腳平行,稍稍分開一些,把重心放在腳心上,這樣身體就不容易疲勞了。


孕中期這些動作是安全的

  貼心小叮嚀:

  需要較長時間站立時,兩只腳最好前后交錯,每隔幾分鐘就要改變一下兩條腿的前后位置,原則是把身體重心放在伸出的前腿上,這樣可以最大限度地減輕長久站立時的疲勞。

  動作2

  行走時,要注意骨盆稍稍向前傾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭內斂,挺胸收臀,腹部突出,以保持整個身體的平衡,但要避免長時間地站立。

  貼心小叮嚀:

  行走時一定要注意一步一步地踩實,上下樓梯時不要哈著身體或腆著肚子。特別是到了懷孕晚期,日漸增大的肚子很可能會遮住孕媽咪的視線,下樓梯時不容易看清。切記踩穩當了再邁步,千萬不要踩空。如果有扶手,一定要扶著行走,以免身體摔倒。

  動作3

  躺下時,在懷孕16周前最好采取仰臥位,可以在腿下邊墊上一個枕頭,使身體放松。懷孕16周后,最好采取側臥位,這樣有助于消除肌肉緊張,解除疲勞,有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管,影響血液往心臟回流。

  貼心小叮嚀:

  孕媽咪切忌俯臥。側臥時向左或向右都可以,只要自己覺得舒服就好。側臥時最好把肚子用棉被支撐,下面的手可以放在背后,上面的手稍彎曲,兩腳也稍彎曲些,上面的腿可以伸出去。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 午夜一级毛片免费视频 | 一级黄色录像免费看 | 日韩你懂的| 岛国午夜精品视频在线观看 | 亚洲国产一区二区三区最新 | 日韩毛片在线免费观看 | 最新国产三级在线观看不卡 | 九九这里只精品视在线99 | 日本特级淫片免费看 | 黄网站www| 亚洲黄色影院 | 久草视频资源在线 | 欧美精品久久一区二区三区 | 亚洲小视频在线 | 手机看片日韩国产 | 国外欧美一区另类中文字幕 | 在线观看麻豆精品国产不卡 | 福利所导航导航导航导航 | 免费黄色小视频在线观看 | 97人人澡人人爽人人爱 | 黄色在线小视频 | 无遮挡高清一级毛片免费 | 日韩欧美久久一区二区 | 黄色一级在线观看 | 国产91视频观看 | 拔擦拔擦8x高清在线 | 亚洲人成在线中文字幕 | 亚洲精品综合久久 | 国产成a人片在线观看视频 国产成人91 | 久久精品国产欧美日韩99热 | 99久久中文字幕 | 91中文字幕网 | 在线免费黄网 | 日韩一区二区免费视频 | 又色又爽又黄的视频女女高清 | 最近免费字幕高清在线观看 | 天天操天天干天搞天天射 | 日韩精品久久久免费观看夜色 | 久草成人网 | a毛片免费全部在线播放毛 a毛片免费全部播放毛 | 日韩在线中文字幕 |