网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕中期的準媽咪這些動作是安全的

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  動作1

  站立時,要兩腳平行,稍稍分開一些,把重心放在腳心上,這樣身體就不容易疲勞了。


孕中期這些動作是安全的

  貼心小叮嚀:

  需要較長時間站立時,兩只腳最好前后交錯,每隔幾分鐘就要改變一下兩條腿的前后位置,原則是把身體重心放在伸出的前腿上,這樣可以最大限度地減輕長久站立時的疲勞。

  動作2

  行走時,要注意骨盆稍稍向前傾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭內斂,挺胸收臀,腹部突出,以保持整個身體的平衡,但要避免長時間地站立。

  貼心小叮嚀:

  行走時一定要注意一步一步地踩實,上下樓梯時不要哈著身體或腆著肚子。特別是到了懷孕晚期,日漸增大的肚子很可能會遮住孕媽咪的視線,下樓梯時不容易看清。切記踩穩當了再邁步,千萬不要踩空。如果有扶手,一定要扶著行走,以免身體摔倒。

  動作3

  躺下時,在懷孕16周前最好采取仰臥位,可以在腿下邊墊上一個枕頭,使身體放松。懷孕16周后,最好采取側臥位,這樣有助于消除肌肉緊張,解除疲勞,有利于睡眠。以免增大的肚子壓迫腹部大血管,影響血液往心臟回流。

  貼心小叮嚀:

  孕媽咪切忌俯臥。側臥時向左或向右都可以,只要自己覺得舒服就好。側臥時最好把肚子用棉被支撐,下面的手可以放在背后,上面的手稍彎曲,兩腳也稍彎曲些,上面的腿可以伸出去。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 成人午夜毛片 | wwwxxx视频| 亚洲人成高清毛片 | 性中国xxx | 日韩欧美不卡一区二区三区 | 亚洲无线码一区二区三区在线观看 | 欧美日韩国产在线成人网 | 午夜爱爱影院 | 极品色在线精品视频 | 成人看片黄a免费 | 日本三级黄视频 | 国产美女丝袜黑色视频 | 白丝挠脚心tk调教vk | 少妇激情av一区二区 | 欧美在线视频导航 | 国产99视频精品免费视频7 | 欧美亚洲精品在线 | 波多野结衣在线一区 | 美女视频久久 | 日本高清www无色夜在 | 日韩综合 | 男女性接交无遮挡免费看视频 | 99精品日韩| 免费在线日韩 | 一级黄色小视频 | 亚洲毛片在线观看 | 欧美一区二区在线观看免费网站 | 国产成人精品一区二区不卡 | 国产成人精品日本亚洲语言 | 免费国产成人手机在线观看 | 毛茸茸free牲交 | 色干干| 污视频网页 | 久久综合九色综合欧美就去吻 | 怡春院在线观看 | 亚洲系列中文字幕一区二区 | 五月天婷婷一区二区三区久久 | 亚洲成a人不卡在线观看 | 久久免费高清视频 | 亚洲成在人天堂一区二区 | 日本又色又爽又黄的大片 |