松弛法
適用于子宮收縮的間歇期。采取自覺(jué)舒適的側(cè)臥位姿勢(shì)，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，這可以消除疲勞，鎮(zhèn)定情緒，保持體力。
按摩與壓迫法
適用于子宮收縮強(qiáng)烈時(shí)。 動(dòng)作要領(lǐng)：
雙手四指并攏，以手掌置于下腹兩側(cè)，配合腹式呼吸。于深吸氣的同時(shí)，雙手向內(nèi)、上方推起；呼氣時(shí)，雙手向下及側(cè)方按摩；腰痛者，單手或雙手握拳置于腰部痛處壓迫之。上述的輔助動(dòng)作可于孕32周后開(kāi)始進(jìn)行練習(xí)。要持之以恒，每日?qǐng)?jiān)持練習(xí)1～2次，每次練習(xí)5～10分鐘。若微向側(cè)方仰臥仍會(huì)引起不適時(shí)，也可取半坐位姿勢(shì)進(jìn)行練習(xí)。
