可適當食用的零食

　　2.可適當食用的零食

　　是指營養(yǎng)較豐富，但是在加工時添加了一定量的脂肪、糖和鹽等調(diào)味品的食物和飲料，如牛肉干、鹵蛋、魚片干、鹵豆干、果蔬干、奶酪、奶片、魚皮花生、琥珀核桃仁和果汁飲料（如山楂飲料、杏仁露等）以及冰淇淋等。

　　3.限量食用的零食

　　加工時添加了較多的脂肪、糖、鹽的食品，常吃這些食品會增加肥胖、高血壓和各種慢性病的風險；太咸的零食吃后容易口干，鹽分太多還會影響腎功能。本類食品要適當少吃，而非絕對禁止，如炸雞塊、炸雞翅、水果罐頭、果脯、甜煉乳、炸薯片、炸薯條、碳酸飲料等。

　　溫馨提醒：慎吃以下零食

　　路邊燒烤。如馬路邊上的燒烤小吃，一方面涉及肉類的食品衛(wèi)生以及食物成熟程度；另外煙熏的食物中含有致癌物質(zhì)，經(jīng)常吃會增加癌癥發(fā)生率。

　　果凍。吃的時候如果寶寶不小心，極有可能將其吸入氣管造成窒息。

　　含咖啡因的飲品。例如咖啡、茶等，寶寶吃后容易興奮。

　　顆粒較小的顆粒物。如花生米、炒黃豆、炒蠶豆對3歲以下的小兒不宜，易發(fā)生異物吸入氣管導致的窒息情況。

　　生荸薺。生荸薺常常被家長當作水果給寶寶吃。其實，生荸薺表面常常吸附著看不見的姜片蟲（腸道內(nèi)的一種寄生蟲）的尾蚴，寶寶食入以后在腸道內(nèi)發(fā)育成囊蚴，極有可能長成姜片蟲。得了姜片蟲后不僅蟲體會吸取腸道營養(yǎng)，還可造成寶寶的十二指腸發(fā)炎、出血、腹痛、嘔吐等。

　　白果生吃白果會發(fā)生中樞神經(jīng)系統(tǒng)的毒性反應，如抽搐、呼吸停止，以致死亡。即使白果加熱后毒性會減少，但多吃也會發(fā)生中毒，還是不吃為妥。

　　口香糖口香糖中含有人工香精，對健康無益；其次，幼兒自控能力差，長時間嘴內(nèi)含著口香糖，容易吞食入氣管造成窒息。

　　小編總結(jié)：所以，并不是要完全不給孩子吃零食，扼殺他們的天性，更重要的是家長要學會為孩子選擇合適的零食。