家長(zhǎng)們?yōu)榱藢殞毜?strong>智力發(fā)育，用盡各種方法給孩子補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)其中最基本的就是食補(bǔ)。下面小編就給大家介紹六大健腦食品。

寶寶需要補(bǔ)充的六大健腦食品

　　1.核桃

　　核桃有“益智果”的美稱(chēng)，一直以來(lái)都被認(rèn)為是補(bǔ)腦益腦的佳品。核桃富含脂肪和蛋白質(zhì)，脂肪里含有大量的亞油酸和亞麻酸，充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內(nèi)的代謝垃圾，使血液凈化，為大腦提供新鮮血液，從而提高大腦的生理功能；蛋白質(zhì)中含有人體八種必需氨基酸中的賴(lài)氨酸，賴(lài)氨酸是健腦的重要物質(zhì)，有助于提高寶寶的智力。核桃還含有豐富的維生素B和維生素E，也含有卵磷脂，這些都有利于增強(qiáng)大腦功能特別是記憶力。

　　TIPS：早晨和晚上各吃2~3個(gè)核桃就可以充分的滿足人體需求。

　　2.金針菇

　　金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等，其中賴(lài)氨酸的含量特別高，有加強(qiáng)記憶，促進(jìn)智力發(fā)育的作用。因此金針菇，是兒童保健和開(kāi)發(fā)智力的必需食品之一。此外，金針菇還能促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝，有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。

　　TIPS：脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。