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六大健腦食品 讓寶寶越吃越聰明

編輯:chenxiaoxia

  家長(zhǎng)們?yōu)榱藢殞毜?strong>智力發(fā)育,用盡各種方法給孩子補(bǔ)充大腦營(yíng)養(yǎng)其中最基本的就是食補(bǔ)。下面小編就給大家介紹六大健腦食品。


寶寶需要補(bǔ)充的六大健腦食品

  1.核桃

  核桃有“益智果”的美稱(chēng),一直以來(lái)都被認(rèn)為是補(bǔ)腦益腦的佳品。核桃富含脂肪和蛋白質(zhì),脂肪里含有大量的亞油酸和亞麻酸,充足的亞油酸和亞麻酸能排除血管壁內(nèi)的代謝垃圾,使血液凈化,為大腦提供新鮮血液,從而提高大腦的生理功能;蛋白質(zhì)中含有人體八種必需氨基酸中的賴(lài)氨酸,賴(lài)氨酸是健腦的重要物質(zhì),有助于提高寶寶的智力。核桃還含有豐富的維生素B和維生素E,也含有卵磷脂,這些都有利于增強(qiáng)大腦功能特別是記憶力。

  TIPS:早晨和晚上各吃2~3個(gè)核桃就可以充分的滿足人體需求。

  2.金針菇

  金針菇含有多種氨基酸和鈣、鐵、磷等微量元素、維生素等,其中賴(lài)氨酸的含量特別高,有加強(qiáng)記憶,促進(jìn)智力發(fā)育的作用。因此金針菇,是兒童保健和開(kāi)發(fā)智力的必需食品之一。此外,金針菇還能促進(jìn)人體內(nèi)的新陳代謝,有利于食物中各種營(yíng)養(yǎng)素的吸收和利用。

  TIPS:脾胃虛寒者金針菇不宜吃得太多。

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