為了讓寶寶健康、聰明，準媽媽們常常擔心自己營養(yǎng)不足，于是開始大補特補起來。產(chǎn)科專家提醒，孕期一味盲目進補只會導致營養(yǎng)過剩，還會增加孕期并發(fā)癥發(fā)生的幾率。根據(jù)胎兒不同發(fā)育、成長階段，適當?shù)卣{(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，講究營養(yǎng)豐富、合理搭配才能給孕婦和胎兒的健康“上個雙保險”。 　　

    孕前期：終止不良飲食嗜好

　　平時很多人可能有一些嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好對于計劃懷孕的夫妻，尤其對已經(jīng)懷孕的孕婦而言，就會成為健康懷孕的嚴重障礙。

　　石家莊市第四醫(yī)院產(chǎn)四科主任張彥華介紹，辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如果孕婦始終保持著進食辛辣食物的習慣，一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，準媽媽應該在孕前3-6個月少吃辛辣食物。

　　改掉不良嗜好，養(yǎng)成良好的飲食習慣是孕育健康寶寶的第一步。應該盡量吃得雜一些，不偏食、不忌嘴，保證營養(yǎng)均衡全面。在此基礎(chǔ)上，加強營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入。正餐之外，還要多吃水果。同時，要避免食物污染，注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應充分清洗，水果應去皮，以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。

　　另外，懷孕前就開始準備服用葉酸還是很有必要的，以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生率。一般建議是在孕前3個月到孕后3個月口服葉酸，每天補充小劑量的葉酸400微克，最好同時再服用多種維生素，這樣效果會更好。