很多媽媽生完寶寶后就急于產(chǎn)后減肥，但是對產(chǎn)后減肥的一些注意事項卻不是很清楚，這樣盲目產(chǎn)后減肥對給媽媽自身和寶寶都會帶來很大的危害的。下面，一起來看看產(chǎn)后減肥的一些基本常識吧。

　　產(chǎn)后肥胖

　　日前一項調查發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后胎盤激素減少是產(chǎn)后肥胖的主因，所以如果產(chǎn)后能持續(xù)哺喂母乳，很快就能恢復苗條身材羅～一般而言，整個懷孕過程的體重增加12公斤最為恰當，產(chǎn)后6周如果體重超過懷孕前體重的1/ 10，就是產(chǎn)后肥胖。

　　產(chǎn)后肥胖的原因

　　1、由于婦女懷孕后內分泌和新陳代謝的改變，腸胃蠕動變慢、腹部肌肉松弛，會導致生產(chǎn)后體型不易恢復

　　2、產(chǎn)后肥胖與胰島素的代謝有關

　　3、婦女懷孕時，體內母體胎盤素快速上升，以便大量消化母體的脂肪供應胎兒，一旦生產(chǎn)完，胎盤脫離母體后，孕婦體內的母體胎盤素就會快速下降，無法代謝體內多余脂肪，造成產(chǎn)后肥胖。

　　據(jù)醫(yī)師表示：產(chǎn)后喂母乳的媽媽減重速度會比沒有喂母乳的減重速度來的快，喂母乳超過8周以上的媽媽，身材恢復也會比沒有喂母乳的媽媽來得快

產(chǎn)后為何肥胖

　　產(chǎn)后減肥范圍

　　產(chǎn)后減肥包括體重降低、因生產(chǎn)堆積的脂肪消除，局部身材恢復，飲食恢復等。

　　易形成產(chǎn)后肥胖的人群有以下四種類型：

　　1、胃成型：孕、哺乳期胃口特別好，易餓且食量大；

　　2、脾虛型：孕、哺乳期食欲一般， 產(chǎn)后易便秘、腹瀉；

　　3、肝、腎兩虛型：常見于高齡媽媽生理功能退化，影響脂肪代謝速度；

　　4、混合型：混合以上兩種證狀，胃口好且易便秘或腹瀉。

　　產(chǎn)后減肥并不適宜單純減脂，更確切地可以說是產(chǎn)后減重，必須要首先了解自己的體質狀況，因為產(chǎn)后媽媽在生理、心態(tài)上都與產(chǎn)前有了較大的改變，減重前最好先做一次健康體檢，確定你的產(chǎn)后減肥方式是健康的、安全的、可維持的。