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孕媽媽適當運動利于產后恢復

編輯:luxinhua

  產后纖體一直是新晉媽媽們最關心的問題,剛生完寶寶的媽媽們為了能夠快速回復到生育前曼妙的身材,想盡辦法卻總是難遂其愿。很多內地的名媛們甚至會專門到香港等地去做產后纖體,雖然效果明顯,但卻免不了來回奔波的辛苦,同時還會影響給寶寶的正常哺乳……幸運的是,目前成都已出現了在孕期、產后提供系統體態修復的專業機構,蓉城的每個新媽媽已經可以像明星辣媽一樣既擁有乖寶寶,又擁有好身材!

  兩大秘訣想瘦其實也簡單

  秘訣1:補充蛋白質

  哈佛醫學院洛杉磯分校生理學博士大衛?赫伯稱,研究發現,消耗蛋白質所需的能量是消耗碳水化合物的兩倍,也就是說,如果你每天需要的熱量為1240卡,那么需要攝入能產生360卡的蛋白質。按照每克蛋白質產生4卡熱量計算,也就是說你需要吃90克的蛋白質,這樣每天新陳代謝消耗的熱量可以增加150卡路里至200卡路里。堅果、吞拿魚、低脂奶酪都是日常生活中富含蛋白質的食物。

  秘訣2:早餐很重要

  北京醫科大學醫學博士紀立農教授稱,吃早餐的人比不吃早餐的人更容易減少體重。因為在睡覺的時候,身體的新陳代謝會減慢,而只有在你再次進食的時候它才會回升。風靡世界的“三杯水”營養早餐就是講的這個原理:一杯纖維水幫助腸胃蠕動,解除人體缺水狀態,同時具有排毒功能;一杯營養奶昔提供優質蛋白質,保證熱量供給,避免饑餓感;一杯草本茶飲保證您一天充沛的活力,遠離昏昏欲睡的低代謝率生活。

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