有些婦女的孕期鍛煉是值得關心的。不可以建議不增加體重的婦女參加鍛煉，或患有先天性子癇、胎膜過早破裂、高血壓、心臟病、孕后期出血、或者脆弱子宮頸等疾病的婦女。孕婦也應溫和地鍛煉，不能做過頭。
孕期鍛煉的上限
孕期身體鍛煉超過限度可能降低胎兒的成長并增加分娩的危險。鍛煉水平太高的一個主要信號是體重增加率很低。孕婦應避開精疲力盡，活動持續時間長、活動過熱和潮濕天氣的鍛煉和身體活動。
孕期鍛煉建議
美國婦產科學會和其他機構已經研究孕期身體活動和鍛煉開發建議的益處和危害。
現在孕期鍛煉的建議比以往的更少限制，反映出營養好的健康婦女適當水平的身體鍛煉，對懷孕不會造成特別危險。孕婦應適中地進行鍛煉，或者每周有20-30分鐘達到50-60%的最高心跳率。最高心跳率代表你最高氧氣利用率(VO@MAX)最高心跳率代表在最強的鍛煉期間你的心臟每分鐘能跳的最高次數。在70%最高心跳一個來回的鍛煉被認為是正常的。你可以從自己的年齡評估你的最高心跳率：100%的MHR評估為220減去一個人的年齡。(這個公式可能不適合少數孕婦，因孕婦比非孕婦女的心跳率高。)計算31歲的MHR為50%，例如，你可以：220-30=190,190*0.5=95跳次/分鐘。
評估結果是心跳每分鐘95次，幾乎等于MHR為50%的人。要知道如果你正在這個水平上鍛煉，你需要摸你的脈搏來確定你的心跳每分鐘跳多少次。通常人們在十秒鐘內數脈搏次數，然后將這次數乘以6，就算出每分鐘次數。
