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低沖擊性的適度運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽是最合適的

編輯:luxinhua

  美國(guó)婦產(chǎn)科協(xié)會(huì)(AOCG)推薦,孕婦如果沒(méi)有健康問(wèn)題或妊娠合并癥,應(yīng)當(dāng)每天運(yùn)動(dòng)30分鐘或更長(zhǎng)一些。運(yùn)動(dòng)能夠幫助心臟、骨骼和大腦保持健康。保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于孕媽媽還有其他額外的好處。比如:

  ●  運(yùn)動(dòng)可以阻止和減輕疼痛和孕期的痛苦,包括:便秘、靜脈曲張、背痛和疲憊;

  ●  運(yùn)動(dòng)能幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)分娩中的身體損傷;

  ●  運(yùn)動(dòng)能夠降低在孕期罹患高血壓糖尿病的風(fēng)險(xiǎn);

  ●  運(yùn)動(dòng)幫助孕媽媽們更快的恢復(fù)產(chǎn)后體型;

  ●  規(guī)律的運(yùn)動(dòng)還能改善睡眠;

  ●  保持運(yùn)動(dòng)能保護(hù)孕媽媽們情緒的健康。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的孕婦有更好的自尊,產(chǎn)生消沉和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)更低。

  低沖擊性的適度運(yùn)動(dòng)對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是最合適的了。如散步、游泳、舞蹈和騎自行車(chē)等對(duì)于大多數(shù)孕媽媽都是舒適的并且令人愉悅的運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)你應(yīng)該:

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