网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

夏季坐月子 這樣子吃東西讓你清清爽爽

編輯:chenyuling | 出處: 育兒網

  6、避免辛辣和容易產生脹氣的食物。

  產后容易出現便秘的問題,飲食要豐富、多食用富含植物纖維的蔬菜和水果。

  7、飲食不能過于清淡。

  新媽媽在產后出汗、分泌乳汁需要大量的飲水,這些都會導致體內鹽分的流失,因此飯菜里面可以少鹽,但絕對不能一點都不放。


坐月子吃什么

  8、不要為了恢復身材,而控制飲食的攝取量。

  對于月子里的媽媽,尤其是進行哺乳的媽媽,應該保證足夠熱量的攝入,哺乳的媽媽每天應比正常的女性多攝入700卡的熱量,所以這個時期絕不能采取節食的手段瘦身。

  9、保證補鈣補鐵的食物攝取量。

  媽媽因為在孕期和產程中會丟失大量的鈣和鐵,應該保證每天從食物中攝取足夠的鈣和鐵,每天鈣的攝取量應不少于1.1克,鐵為20毫克。富含鈣質的食物有骨頭湯、海帶、牛奶、芝麻等。富含鐵的食物有木耳、動物的內臟等。

  10、產后兩個星期內避免大魚大肉。

  在腸胃功能恢復之前,可以將魚、肉熬成湯食用,兩周之后再食用肉類。不夠比較油膩的湯也要謹慎食用。

  11、瓜果如果擔心涼可以榨成果汁飲用。

  不食用生冷的食物。蔬菜可以燙一燙或炒熟,水果可以榨成果汁后,將裝有果汁的杯子放入熱水里5-10分鐘后再飲用。或者是將水果煮成水果茶飲用。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 88福利视频 | 欧洲日韩视频二区在线 | 久久人人爽人人爽人人小说 | 老湿影院免费体验 | 午夜一级毛片 | 国产午夜精品一区二区 | 亚洲国产91在线 | 在线观着免费观看国产黄 | 成人一区专区在线观看 | 成人欧美一区二区三区视频xxx | 成人黄色三级视频 | 久草一级片 | 日韩一区二区免费视频 | 91久久线看在观草草青青 | 最新中文字幕在线播放 | 亚洲午夜一区二区三区 | 亚洲图片 中文字幕 | 国产精品视频国产永久视频 | 乡村爱情第16部免费观看 | 毛片在线视频在线播放 | 波多野结衣久久精品 | 韩日一区二区三区 | 国产黄在线观看 | 日韩精品高清自在线 | 欧美成人观看 | 日韩a级毛片免费视频 | 天天摸夜夜添 | 性欧美极品xxxx欧美一区二区 | 欧美精品免费在线观看 | 福利视频欧美一区二区三区 | 99精品全国免费7观看视频 | aaa在线观看高清免费 | 黄在线免费 | 黄视频国产 | 久草一级片 | 高h文bl| 亚洲超大尺度激情啪啪人体 | 最近中文字幕完整视频高清10 | 免费国产成人综合 | 在线亚洲欧美性天天影院 | www日|