网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

新媽媽盡快入睡小訣竅 全面調(diào)整是關(guān)鍵

編輯:luxinhua

  新媽媽盡快入睡小訣竅

  1、即使不能入睡都躺下來(lái)

  靠著床或者沙發(fā)躺下來(lái),雙腳抬起能夠讓你盡快放松進(jìn)入睡眠。即使不能入睡也不要給自己壓力,即使躺下來(lái)半個(gè)小時(shí),對(duì)于體力的恢復(fù)和放松都是十分有幫助的。

  2、尋求別人幫忙

  想要補(bǔ)充睡眠,最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班。如果寶寶是吃奶粉的話(huà)就更容易實(shí)行了。即使你是喂哺母乳的話(huà),也可以將母乳擠進(jìn)奶瓶里面,這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來(lái)喂寶寶。多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2-3個(gè)小時(shí)的睡眠。你也可以在半夜用一邊的乳房喂完寶寶后在用吸乳器吸另外一邊的乳房的奶水,這樣丈夫或者保姆等白天就可以喂寶寶,你也可以趁這個(gè)時(shí)候爭(zhēng)取更多的睡眠。

  3、與寶寶保持近距離  

  將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭(zhēng)取睡眠。因?yàn)楫?dāng)寶寶開(kāi)始騷動(dòng)的時(shí)候,你就可以第一時(shí)間哄他和喂他,然后再將他放回?fù)u籃或嬰兒床上。這樣就能夠節(jié)省了跑到另外一個(gè)房間的時(shí)間。

  4、尋求促進(jìn)睡眠的活動(dòng)

  對(duì)于照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來(lái)說(shuō),可能會(huì)覺(jué)得看電視或者坐在電腦前會(huì)很放松。但實(shí)際上這可能會(huì)帶來(lái)反作用。因?yàn)殡娨暬蛘唠娔X的光線(xiàn)可能會(huì)十分刺激,從而讓你更難入睡。相反收聽(tīng)收音機(jī)更加容易能夠讓你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  5、對(duì)客人要有所“選擇”

  如果有親戚朋友來(lái)拜訪的話(huà),許多媽媽都會(huì)覺(jué)得自己有義務(wù)要陪客人聊天、為她們準(zhǔn)備食物等。但這樣做只會(huì)消耗你所剩無(wú)幾的能量,所以你可以將陪客人聊天的任務(wù)交給丈夫。但有些客人是來(lái)為你提供幫助的,對(duì)這種幫忙應(yīng)該欣然接受。

  6、不要再依賴(lài)咖啡

  雖然每天早晨喝一杯咖啡能夠讓你在一天的時(shí)間里面更加精神。但如果攝取過(guò)量的咖啡因的話(huà),就會(huì)對(duì)你晚上的睡眠產(chǎn)生影響,所以醫(yī)生建議新媽媽?xiě)?yīng)該控制咖啡因的攝取量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲高清视频在线观看 | 邪恶亚洲| 日本黄色免费在线观看 | 欧美日韩中文一区二区三区 | 成人欧美一区二区三区 | 在线欧美视频免费观看国产 | 免费99视频有精品视频高清 | 国产v欧美v日本v精品 | 亚洲一区免费观看 | 日本中文在线视频 | 在线看黄网站 | 飘花国产午夜精品不卡 | 午夜精品福利视频 | 日本草草| 亚洲香蕉一区二区三区在线观看 | 亚洲欧洲日产国码在线观看 | 亚洲国产欧洲 | 午夜视频一区二区 | 18av在线视频 | 婷婷99 | 99ri国产在线观看 | 国产高清不卡一区二区 | 国产级a爱做片免费观看 | 小xav导航福利网址 小处雏一区二区三区精 | 一级视频在线观看 | 99色99| 日韩高清中文字幕 | 中文字幕亚洲视频 | 黄视频网站入口 | 英国一级毛片 | 一级爱一级做a性视频 | 夜夜躁日日躁狠狠久久 | 免费看特黄特黄欧美大片 | 中国一级特黄剌激爽毛片 | 午夜久久免费视频 | 美女污视频网站 | 高清在线一区二区 | 成人免费看片 | 免费看的黄网站 | 国产福利短视频 | 日本天天色 |