网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

新媽媽盡快入睡小訣竅 全面調(diào)整是關(guān)鍵

編輯:luxinhua

  新媽媽盡快入睡小訣竅

  1、即使不能入睡都躺下來(lái)

  靠著床或者沙發(fā)躺下來(lái),雙腳抬起能夠讓你盡快放松進(jìn)入睡眠。即使不能入睡也不要給自己壓力,即使躺下來(lái)半個(gè)小時(shí),對(duì)于體力的恢復(fù)和放松都是十分有幫助的。

  2、尋求別人幫忙

  想要補(bǔ)充睡眠,最好的方法就是讓丈夫或者保姆跟你輪流值夜班。如果寶寶是吃奶粉的話(huà)就更容易實(shí)行了。即使你是喂哺母乳的話(huà),也可以將母乳擠進(jìn)奶瓶里面,這樣就方便丈夫或者保姆半夜用來(lái)喂寶寶。多一瓶的奶水和別人的幫忙起碼能夠給你多2-3個(gè)小時(shí)的睡眠。你也可以在半夜用一邊的乳房喂完寶寶后在用吸乳器吸另外一邊的乳房的奶水,這樣丈夫或者保姆等白天就可以喂寶寶,你也可以趁這個(gè)時(shí)候爭(zhēng)取更多的睡眠。

  3、與寶寶保持近距離  

  將寶寶的搖籃或嬰兒床放在靠近你的床的位置也能夠讓你爭(zhēng)取睡眠。因?yàn)楫?dāng)寶寶開(kāi)始騷動(dòng)的時(shí)候,你就可以第一時(shí)間哄他和喂他,然后再將他放回?fù)u籃或嬰兒床上。這樣就能夠節(jié)省了跑到另外一個(gè)房間的時(shí)間。

  4、尋求促進(jìn)睡眠的活動(dòng)

  對(duì)于照顧了寶寶一天十分勞累但又不能入睡的媽媽來(lái)說(shuō),可能會(huì)覺(jué)得看電視或者坐在電腦前會(huì)很放松。但實(shí)際上這可能會(huì)帶來(lái)反作用。因?yàn)殡娨暬蛘唠娔X的光線(xiàn)可能會(huì)十分刺激,從而讓你更難入睡。相反收聽(tīng)收音機(jī)更加容易能夠讓你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

  5、對(duì)客人要有所“選擇”

  如果有親戚朋友來(lái)拜訪的話(huà),許多媽媽都會(huì)覺(jué)得自己有義務(wù)要陪客人聊天、為她們準(zhǔn)備食物等。但這樣做只會(huì)消耗你所剩無(wú)幾的能量,所以你可以將陪客人聊天的任務(wù)交給丈夫。但有些客人是來(lái)為你提供幫助的,對(duì)這種幫忙應(yīng)該欣然接受。

  6、不要再依賴(lài)咖啡

  雖然每天早晨喝一杯咖啡能夠讓你在一天的時(shí)間里面更加精神。但如果攝取過(guò)量的咖啡因的話(huà),就會(huì)對(duì)你晚上的睡眠產(chǎn)生影響,所以醫(yī)生建議新媽媽?xiě)?yīng)該控制咖啡因的攝取量。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 亚洲第一免费网站 | 欧美干色| 亚洲小视频网站 | 5060午夜电视网 | 午夜精品久久久久久久第一页 | 国产高清精品自在久久 | 主播蜜汁丝袜 精品自拍 | 亚洲免费大全 | 国产一级片免费视频 | 一个人在线免费观看www视频 | 亚洲国产欧美日韩一区二区三区 | 午夜 dy888理论久久 | 欧美射图 | 成人无遮挡免费网站视频在线观看 | 中文字幕亚洲 综合久久 | 香蕉视频黄色片 | 一级黄色片一级黄色片 | 男人的天堂免费视频 | 免费一看一级毛片 | 在线一区三区四区产品动漫 | 午夜骚 | 亚洲另类精品xxxx人妖 | 日韩欧美在 | 怡红院手机在线 | 欧美成人www在线观看网页 | 亚洲日本va午夜中文字幕 | 中文字幕一区2区3区 | 免费高清在线影片一区 | 国产精品12 | 精品国产一区二区在线观看 | 在线观看日批视频 | 蜜臀91精品国产高清在线观看 | 中文字幕av一区二区三区 | 国产午夜视频在线 | 国内精品小视频福利网址 | 欧美亚洲国产精品久久久久 | 欧美成人高清乱码 | 久久怡红院亚欧成人影院 | 男女大黄18级毛片免费 | 亚洲 欧美 字幕 一区 在线 | 九九伦理影院手机观看 |