一夜之間，天氣陡變，氣溫下降了十多度，孕媽媽如何適應這天氣的變化，與胎兒平安度過這即將來臨的冬季呢？

　　冬季的寒冷會為孕婦帶來諸多不便和危險。因此冬季孕婦在衣食住行各個方面應該多加注意。

　　衣：

　　孕婦一定要注意保暖，做好自身保健，以不患病為宜。具體的措施是，注意衣著溫暖，室溫力求穩定，當寒潮襲來時，外出時應預防著涼受寒。

　　食：

　　在秋冬季還應注意飲食營養。這也是抵抗外來有害因素的重要措施。由于秋冬季人體散熱多，孕婦應該比其他季節多吃些富含營養和熱量的食物。孕婦本身的代謝和胎兒發育所需要的營養，都要先靠飲食來供給。

　　孕婦的飲食不僅關系到胎兒的正常發育，而且對小孩出生后的體質和智力發育都有一定的影響。如不注意，可能發生各種營養缺乏癥，還會引起流產、早產或妊娠和分娩期的并發癥。

　　孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高、易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約占人體干重的40%左右。胎兒發育、孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、豆制品等；糖主要用于供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。

　　因此，大米、白面等含糖食物相應要增加；孕婦對脂肪消耗量并不多，不要吃過多脂肪，防止肥胖，增加負擔；平時要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜等長纖維菜類，有助于防止便秘。

　　胎兒的骨骼、神經、造血器官發育需要大量鐵、磷、鈣和各種維生素，所以孕期要注意補充這些物質。除了飲食中多吃動物肝、豆類、菠菜、貝殼類水產品和牛奶外，可適當服些鐵劑、鈣片和維生素A、B、C、D等，以防治貧血和缺鈣。

　　飲水量可以不限，妊娠后期適當限制鹽，菜不要吃得過咸，有水腫時應限制水鹽。茶、酒和咖啡可以少飲，但應禁止吸煙，因為吸煙可使胎兒發育遲緩，甚至造成畸形。

　　另外，孕婦還要常曬太陽。這是因為孕婦需要更多的鈣質，以保證自身骨骼系統的健壯和胎兒的骨骼發育。鈣在體內的吸收離不開維生素D，而它需要在陽光中的紫外線參與下在體內進行合成。因此，孕婦在秋冬季天氣較好的日子里，在保證不著涼的前提下，每天應曬半小時以上的太陽。

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