誤區：蛋白質多多益善。

　　懷孕期間為供應胎兒、胎盤、子宮、乳房的發育及母親本身血流的變化，蛋白質的攝取也是十分重要的。但有些孕婦在均衡膳食的基礎上，還盲目補充蛋白質粉。過多的蛋白質攝取后，容易轉換成脂肪從而造成肥胖；另外蛋白質的過度分解和排出也加重了腎臟的負擔。

　　專家建議成人每日蛋白質攝取量是50～60克，懷孕中后期應每日增加15～20克，其中至少一半的蛋白質來自動物性蛋白，如牛奶、蛋、肉、動物的內臟等。

　　補鈣

　　誤區：補鈣只要吃肉骨頭燉湯就可以了。

　　由于胎兒的骨骼和牙齒占了整個身體結構中相當大的部分，因此孕期需要額外的鈣和磷以供應母親和胎兒的需要。肉骨頭燉湯并不能很好地使鈣吸收，因為溶解在湯中的鈣并不多。

　　牛奶是最好的來源，豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。將肉骨頭燉酥后，蘸點醋將骨頭嚼碎后吃下去，也能補充不少的鈣質。

　　誤區：孕期補鈣，多多益善。

　　大多數孕婦孕期都服用鈣片，這多是一種盲目行為。超量補鈣，不僅有增加腎結石和奶堿綜合癥的危險，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。據報道鈣還可能對其它因素誘發的癌癥有促進作用。正常孕婦，盡量從膳食中獲取鈣，缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣制劑。

　　補充維生素

　　誤區：維生素補充越早越好，多點沒關系。

　　孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階段，但對營養的需求不是很高，只要孕婦在膳食中做到葷素搭配就可。服用過量的維生素對胎兒危害非常大，例如，維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。建議從孕中期開始補充維生素，提倡優先選擇食物補充。如特別需要，一定在醫生指導下補充。

　　誤區：孕期要大量吃水果。

　　很多孕婦認為水果營養價值高，一天吃好幾斤水果。其實，水果的營養遠不及綠葉蔬菜，但糖分高且容易吸收。孕婦攝入過多糖分，容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。專家認為：正常孕婦，1天吃200克左右的水果即可；患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦，更應限制水果的攝入。

　　孕期鍛煉

　　誤區：懷孕期間，少動為妙，以防動了胎氣。

　　傳統觀念往往認為婦女懷孕以后，應盡量多休息，少活動，以免引起流產、早產等意外。事實上，這種認識是不科學的，適當的運動與充分的休息對孕婦來說同樣重要。

　　首先，運動能促進機體新陳代謝與全身血液循環，有助于消化。第二，運動能增強全身肌肉力量，提高腰腹盆底肌肉的柔軟性，有利于自然分娩。第三，適當的運動能減輕或消除懷孕帶來的不適癥狀，如腰酸背痛，下肢靜脈曲張等。

　　當然，孕婦在生理上有其特殊性，因此，孕婦在參加運動時，要注意保持身體平衡，動作不要過猛，避免摔跤；運動中量力而行，避免過度疲勞；在運動中如發生腹痛、出血、破水或運動后胎動消失，都應迅速去醫院就診。