网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

準媽媽注意:要小心的保健誤區

編輯:chenxingru | 出處: 新浪網

  誤區:蛋白質多多益善。

  懷孕期間為供應胎兒、胎盤、子宮、乳房的發育及母親本身血流的變化,蛋白質的攝取也是十分重要的。但有些孕婦在均衡膳食的基礎上,還盲目補充蛋白質粉。過多的蛋白質攝取后,容易轉換成脂肪從而造成肥胖;另外蛋白質的過度分解和排出也加重了腎臟的負擔。

  專家建議成人每日蛋白質攝取量是50~60克,懷孕中后期應每日增加15~20克,其中至少一半的蛋白質來自動物性蛋白,如牛奶、蛋、肉、動物的內臟等。

  補鈣

  誤區:補鈣只要吃肉骨頭燉湯就可以了。

  由于胎兒的骨骼和牙齒占了整個身體結構中相當大的部分,因此孕期需要額外的鈣和磷以供應母親和胎兒的需要。肉骨頭燉湯并不能很好地使鈣吸收,因為溶解在湯中的鈣并不多。

  牛奶是最好的來源,豆制品、蝦皮、紫菜中含鈣也不少。將肉骨頭燉酥后,蘸點醋將骨頭嚼碎后吃下去,也能補充不少的鈣質。

  誤區:孕期補鈣,多多益善。

  大多數孕婦孕期都服用鈣片,這多是一種盲目行為。超量補鈣,不僅有增加腎結石和奶堿綜合癥的危險,還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。據報道鈣還可能對其它因素誘發的癌癥有促進作用。正常孕婦,盡量從膳食中獲取鈣,缺鈣孕婦可在醫生指導下服用鈣制劑。

  補充維生素

  誤區:維生素補充越早越好,多點沒關系。

  孕早期是胎兒器官發育最為活躍的階段,但對營養的需求不是很高,只要孕婦在膳食中做到葷素搭配就可。服用過量的維生素對胎兒危害非常大,例如,維生素A在早期攝入過量有明確的致畸作用。建議從孕中期開始補充維生素,提倡優先選擇食物補充。如特別需要,一定在醫生指導下補充。

  誤區:孕期要大量吃水果。

  很多孕婦認為水果營養價值高,一天吃好幾斤水果。其實,水果的營養遠不及綠葉蔬菜,但糖分高且容易吸收。孕婦攝入過多糖分,容易誘發妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大兒等。專家認為:正常孕婦,1天吃200克左右的水果即可;患妊娠糖尿病或肥胖的孕婦,更應限制水果的攝入。

  孕期鍛煉

  誤區:懷孕期間,少動為妙,以防動了胎氣。

  傳統觀念往往認為婦女懷孕以后,應盡量多休息,少活動,以免引起流產、早產等意外。事實上,這種認識是不科學的,適當的運動與充分的休息對孕婦來說同樣重要。

  首先,運動能促進機體新陳代謝與全身血液循環,有助于消化。第二,運動能增強全身肌肉力量,提高腰腹盆底肌肉的柔軟性,有利于自然分娩。第三,適當的運動能減輕或消除懷孕帶來的不適癥狀,如腰酸背痛,下肢靜脈曲張等。

  當然,孕婦在生理上有其特殊性,因此,孕婦在參加運動時,要注意保持身體平衡,動作不要過猛,避免摔跤;運動中量力而行,避免過度疲勞;在運動中如發生腹痛、出血、破水或運動后胎動消失,都應迅速去醫院就診。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 在线观看亚洲一区 | 国产精品免费视频一区二区三区 | 亚洲成人高清在线观看 | 日韩中文字幕在线视频 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠97 | 欧美日韩成人高清在线播放 | 久久综合九色综合97_ 久久久 | 国产无遮挡男女羞羞影院在线播放 | 中文字幕乱视频 | 免费麻豆国产黄网站在线观看 | 天天干天天操天天爽 | 色费女人18毛片a级视频在线 | 欧美视频亚洲视频 | 亚洲91在线| 精品视频一区二区三区在线播放 | 怡红院免费的全部视频 | 天天视频黄 | 好男人www社区影视免费观看 | 日本污污网站 | 人人爽人人干 | 国产精品久久久久久永久牛牛 | 欧美日批视频 | www.色五月.com | 么公又大又硬又粗又爽小说 | 91福利院| 日韩一区二区三区四区五区 | 亚洲一本| 日韩成人在线免费视频 | 天天摸天天插 | 国产三级精品三级在专区中文 | 美国一区二区 | 6080欧美a大片一级 | 99爱在线精品视频免费观看9 | 成人免费视频一区 | 精品视频在线视频 | 亚洲国产日韩欧美mv | 成 人 黄 色视频免费播放 | a天堂v| 欧美综合区自拍亚洲综合天堂 | 免费午夜在线视频 | 欧美在线 | 亚洲 |