网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

產后六式瑜伽 幫新媽咪身體產后充電

編輯:chenyuling | 出處: 親貝網

  4、船式。

  作用:可強壯胯部,拉長腿后側韌帶,按摩腹部,有助于產后康復。

  動作要領:吸氣,身體微微后仰,幫助身體抬高。抬起雙臂,與地面平行,感覺小腹非常的緊張。接著吸氣慢慢還原,呼氣放松。


產后瑜伽修復身體

  5、全蝗蟲式。

  作用:滋養美化背部,按摩腹部器官,美化臀形。

  動作要領:俯臥,下巴著地,雙手于體后交叉握拳合十,接著吸氣延伸雙臂,同時逐漸抬升頭部、肩部及胸部,肩胛骨盡量相觸,吸氣慢慢還原,呼氣放松。

  6、冥想放松。

  作用:深深的放松狀態,可以獲得內心的靜謐,進而體驗到平和、安詳的感覺,就像是給心靈充電,有助于煥發精神,恢復產前的活力。

  動作要領:仰臥,雙腳分開與肩同寬,雙手掌心向上,閉上雙眼,把自己的呼吸調整為深、勻、緩、細、長,靜觀自己的一呼一吸,呼與吸循環不止。此時,忘掉生活中所有的煩惱,想象歡樂的心情,憧憬愉快的情景,想象躺在美麗的花園中,和寶寶共同沐浴在溫暖的陽光下。

  經常有女性抱怨說,自從懷孕分娩、撫育小寶寶之后,走形的身材再也沒恢復過,不僅如此,雖然吃了不少營養補品,但腰酸背痛、子宮后傾乃至月經失調等問題仍接踵而至。專家指出,分娩對子宮、陰道以及盆底肌肉等都有所損傷,如果置之不理,肯定會給將來的生活帶來隱患,導致易患婦科病等。條件許可的話,新媽媽在產后一個月開始,可每周練習兩次產婦瑜珈,這對于促進剖宮產傷口以及子宮恢復“年輕”大有裨益。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日本福利在线 | 亚洲欧美一区二区视频 | 色偷偷91久久综合噜噜噜噜 | 精品国产第一国产综合精品 | 久久线看观看精品香蕉国产 | 久久久噜噜噜www成人网 | 日本一区二区三区在线 观看网站 | 夜夜弄| 免费吃奶摸下激烈视频青青网 | 亚洲不卡在线观看 | 亚洲欧美日韩v中文在线 | 日韩欧美视频一区二区在线观看 | 911精品国产亚洲日本美国韩国 | 国产成人啪精品视频免费软件 | 欧美国产激情二区三区 | 77788色淫免费网站视频 | 天天躁狠狠躁狠狠躁夜夜躁 | 亚洲国产模特在线播放 | 欧美性一级交视频 | 日日干夜夜爽 | 一区二区3区免费视频 | 免费成人高清 | 亚洲综合偷自成人网第页 | 国产白丝在线 | 欧美一区二区三区视频 | 国产在线精品人成导航 | 黄色在线视频网 | 黄色的视频免费看 | 高清毛片aaaaaaaaa片 | 天天做天天爱夜夜想毛片 | 在线看黄网 | 欧美成人三级 | 国产精品莉莉欧美自在线线 | 91久久人澡人人添人人爽 | 天天干天天色天天射 | 男女免费视频 | 日本午夜影院 | 91在线公开视频 | 日韩 国产 欧美 | 日本日b视频| 色偷偷网址|