网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

引起腹脹的主要原因有什么 準媽該怎樣做

編輯:luxinhua

  4、避免產氣食物

  如果有較嚴重的胃酸逆流情況,則應避免甜食,以清淡食物為主,并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。脹氣狀況嚴重時,應避免吃易產氣的食物,例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等,太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

  5、多喝溫開水

  孕媽媽每天至少要喝1500ml. 的水分,充足的水分能促進排便,如果大 便累積在大腸內,脹氣情況便會更加嚴重。每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水,也有促進排便的功效。喝溫水較冷水適合,因為喝冷水可能較容易造成腸絞痛,當然冰水就更不適宜,汽水、咖啡、茶等飲料也應盡量避免,汽水中的蘇打容易造成脹氣。另外,在喝水的時候可以加入一點點的蜂蜜,能促進腸胃蠕動,防止糞便干結。

  6、保持適當運動

  為了減輕孕期腹脹,孕媽媽應適當增加每天的活動量,飯后散步是最佳的活動方式。隨著孕期增加,每天散步的次數也可慢慢增加,或是延長每次散步的時間,都是保持運動量的好方法。懷孕期間做適當運動能促進腸蠕動,緩解脹氣情況,建議孕媽媽可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十至三十分鐘,可幫助排便和排氣,但過度激烈的運動就不適合孕媽媽了。

  7、放松心情

  緊張和壓力大的情緒,也會造成孕媽媽體內氣血循環不佳,因此學會放松心情在懷孕期間也很重要。如果對腹部脹氣有更多疑慮時,不妨直接問診,讓醫師來辨明癥狀,可避免因為懷疑而造成的情緒緊繃與心理壓力,保持良好的輕松心態,也有助于孕媽媽排便的順暢。

  8、適度緩和的按摩

  如果腹脹難受時,可采取簡單的按摩方法舒緩。溫熱手掌后,采順時針方向從右上腹部開始,接著以左上、左下、右下的順序循環按摩10 到20 圈左右,每天可進行2 至3 次。要注意按摩時要力度不要過大,并稍微避開腹部中央的子宮位置,用餐后也不適宜立刻按摩。另外,在按摩時可略加一點點的薄荷精油,也能適度舒緩脹氣或便秘的癥狀。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 1024亚洲精品国产 | 国产一区二区三区美女秒播 | 日韩在线网址 | 日本不卡免费在线 | 国产午夜精品一区二区三区不卡 | 老湿机福利影院 | 亚洲欧美另类自拍第一页 | 国产精自产拍久久久久久 | 国产亚洲日本人在线观看 | haose16在线永久免费 | 成年看的视频在线观看 | 成年人免费看 | 婷婷开心激情网 | 99久9在线视频| 手机午夜视频 | 19国产精品麻豆免费观看 | 夜夜操天天摸 | 久久天天躁夜夜躁狠狠躁2019 | 曰批全过程免费视频播放网站 | 99r8这是只有精品视频9 | 亚洲成人一区 | 国产成人8x视频一区二区 | 意大利极品xxxxhd | 九九在线精品视频xxx | 亚洲国产一区二区三区最新 | 最近中文字幕2019视频1 | 一级特黄色大片 | 免费国产不卡午夜福在线 | 性欧美video另类hd亚洲人 | 欧美成人亚洲欧美成人 | 女性爽爽影院免费观看麻豆 | 午夜视频在线观看区二区 | 黄片毛片免费在线观看 | 欧美高清hd18日本 | 韩国18videos极品 | 在线日韩国产 | 曰本一区二区 | 久久福利影视 | 成人免费看黄网站无遮挡 | 在线观看国产麻豆 | 好男人在线社区www在线视频一 |