网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

夏日準媽媽們該如何保證充足的睡眠?

編輯:luxinhua

  盛夏時節(jié),由于妊娠的需要,準媽媽們在形體和生理功能上都發(fā)生了很大變化,機體代謝率增大,容易疲勞。所以夏日對于準媽媽們來說就顯得尤為難熬。而且,由于夏季出汗較多,人體的電解質和能量代謝很容易出現(xiàn)紊亂,影響到腦的活動,所以媽媽們很容易產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠,就會影響到準媽媽們的情緒。

  睡眠很重要

  準媽媽們在妊娠6周以后,常常會出現(xiàn)食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等癥狀,人們稱之為“早孕反應”。由于早孕反應的緣故,準媽媽們常常精神萎靡不振、欲臥思睡,因而睡眠會比平時多一些。在妊娠的后12周以內,由于胎寶寶的增大,子宮體積日漸膨脹,常會表現(xiàn)出入睡困難,起夜次數(shù)與醒轉的次數(shù)都會增加,其深睡眠與眼快動睡眠也就相應地有所減少。有的準媽媽想方設法尋找能讓腹部舒服的姿勢。

  充足睡眠對準媽媽們的健康十分重要,也影響到腹中胎寶寶的身體狀況。一項調查顯示,臨產前一個月內夜間睡眠少于6小時的準媽媽,分娩過程比睡眠7小時以上的準媽媽長;另外,睡眠少于6小時的準媽媽剖宮產幾率更大。

  準媽媽睡眠建議

  我們知道足夠的睡眠,除了能使機體得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使人的神經(jīng)功能盡快恢復,有利于規(guī)避不良情緒的發(fā)生。因此,夏季保持足夠的睡眠對于準媽媽和胎寶寶的健康十分重要。

  時間要足夠

  首先時間要足夠,正常成人一般需要8小時,準媽媽因身體各方面的變化,容易感到疲勞,故睡眠時間應比平時多1小時,最低不能少于8小時。懷孕78個月后,每天中午最好有2小時的午睡時間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美伊人久久综合网 | 免费黄色片网站 | 成 人 黄 色 视频免费播放 | 最新欧美精品一区二区三区 | 一色屋成人免费精品网站 | 日本www色视频 | 日韩美女免费线视频 | 日本三级香港三级少妇 | 久久久久久精 | 狠狠干五月 | 涩涩涩涩爱 | 在线视频观看你懂的 | 亚洲视频四区 | 欧美日本黄色片 | 欧美精品成人一区二区视频一 | 久久精品国产欧美日韩99热 | 婷婷激情网站 | 国产麻豆久久 | 亚洲欧美v视色一区二区 | 久久综合九色综合狠狠97 | 久久久综合视频 | 亚洲成a人片在线观看中文!!! | 综合自拍亚洲综合图区美腿丝袜 | 久久这里只有精品免费播放 | 狠狠狠狠狠狠狠狠 | 丝袜制服中文字幕 | 在线播放亚洲视频 | 亚洲一区在线视频 | 成人深夜视频在线观看 | 在线国产区 | 波多野结衣178部中文字幕 | 黄网免费观看 | 涩涩综合 | 成人黄色片网站 | 午夜成人免费影院 | 欧美午夜免费观看福利片 | 免费精品一区二区三区在线观看 | 丝袜足控免费软件xx | 欧美一级精品 | 可以免费观看一级毛片黄a 可以免费观看的一级毛片 可以免费观看的黄色网址 可以看的黄色网址 | 久久久精品视频直接观看 |