网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

夏日準媽媽們該如何保證充足的睡眠?

編輯:luxinhua

  盛夏時節(jié),由于妊娠的需要,準媽媽們在形體和生理功能上都發(fā)生了很大變化,機體代謝率增大,容易疲勞。所以夏日對于準媽媽們來說就顯得尤為難熬。而且,由于夏季出汗較多,人體的電解質和能量代謝很容易出現(xiàn)紊亂,影響到腦的活動,所以媽媽們很容易產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠,就會影響到準媽媽們的情緒。

  睡眠很重要

  準媽媽們在妊娠6周以后,常常會出現(xiàn)食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等癥狀,人們稱之為“早孕反應”。由于早孕反應的緣故,準媽媽們常常精神萎靡不振、欲臥思睡,因而睡眠會比平時多一些。在妊娠的后12周以內,由于胎寶寶的增大,子宮體積日漸膨脹,常會表現(xiàn)出入睡困難,起夜次數(shù)與醒轉的次數(shù)都會增加,其深睡眠與眼快動睡眠也就相應地有所減少。有的準媽媽想方設法尋找能讓腹部舒服的姿勢。

  充足睡眠對準媽媽們的健康十分重要,也影響到腹中胎寶寶的身體狀況。一項調查顯示,臨產前一個月內夜間睡眠少于6小時的準媽媽,分娩過程比睡眠7小時以上的準媽媽長;另外,睡眠少于6小時的準媽媽剖宮產幾率更大。

  準媽媽睡眠建議

  我們知道足夠的睡眠,除了能使機體得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使人的神經(jīng)功能盡快恢復,有利于規(guī)避不良情緒的發(fā)生。因此,夏季保持足夠的睡眠對于準媽媽和胎寶寶的健康十分重要。

  時間要足夠

  首先時間要足夠,正常成人一般需要8小時,準媽媽因身體各方面的變化,容易感到疲勞,故睡眠時間應比平時多1小時,最低不能少于8小時。懷孕78個月后,每天中午最好有2小時的午睡時間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 99精品全国免费7观看视频 | bl浪荡受高h合集 | 中文字幕日韩精品一区口 | 日韩ab| 制服丝袜第一页在线观看 | 一级毛片特级毛片黄毛片 | 在线观看91精品国产性色 | 五月天久久婷婷 | 久久精品欧美一区二区 | 男女午夜激情 | 韩国伦理在线 | 久久九九有精品国产56 | 欧美成人私人视频88在线观看 | 最新亚洲情黄在线网站无广告 | 日韩三级在线免费观看 | 精品国产亚洲一区二区在线3d | 亚洲精品 国产 日韩 | 欧美大片在线观看成人 | 久久99国产亚洲精品观看 | 色伊人网 | 日韩在线激情 | 午夜视频入口 | 在线播放亚洲视频 | 在线观看黄视频 | 波多野结衣手机视频一区 | 精品女同一区二区三区免费播放 | 男人天堂v | 亚洲sss综合天堂久久久 | 在线成年人网站 | 一级二级三级黄色片 | 717影院理伦午夜论八戒 | 国产1024精品视频专区免费 | 欧美在线视频a | 天天操婷婷 | 草草在线观看视频 | 欧美福利在线 | 亚洲欧美丝袜综合精品第一页 | 日韩中文字幕高清在线专区 | 天天舔天天 | 美腿丝袜综合 | 天天插天天色 |