网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

夏日準媽媽們該如何保證充足的睡眠?

編輯:luxinhua

  盛夏時節(jié),由于妊娠的需要,準媽媽們在形體和生理功能上都發(fā)生了很大變化,機體代謝率增大,容易疲勞。所以夏日對于準媽媽們來說就顯得尤為難熬。而且,由于夏季出汗較多,人體的電解質和能量代謝很容易出現(xiàn)紊亂,影響到腦的活動,所以媽媽們很容易產生昏昏欲睡的感覺。此時如果不能保證足夠的睡眠,就會影響到準媽媽們的情緒。

  睡眠很重要

  準媽媽們在妊娠6周以后,常常會出現(xiàn)食欲減退、偏食、惡心、嘔吐、頭暈、倦怠等癥狀,人們稱之為“早孕反應”。由于早孕反應的緣故,準媽媽們常常精神萎靡不振、欲臥思睡,因而睡眠會比平時多一些。在妊娠的后12周以內,由于胎寶寶的增大,子宮體積日漸膨脹,常會表現(xiàn)出入睡困難,起夜次數(shù)與醒轉的次數(shù)都會增加,其深睡眠與眼快動睡眠也就相應地有所減少。有的準媽媽想方設法尋找能讓腹部舒服的姿勢。

  充足睡眠對準媽媽們的健康十分重要,也影響到腹中胎寶寶的身體狀況。一項調查顯示,臨產前一個月內夜間睡眠少于6小時的準媽媽,分娩過程比睡眠7小時以上的準媽媽長;另外,睡眠少于6小時的準媽媽剖宮產幾率更大。

  準媽媽睡眠建議

  我們知道足夠的睡眠,除了能使機體得到充分的休息,體力增加,疲勞感消除,更為重要的是,能使人的神經(jīng)功能盡快恢復,有利于規(guī)避不良情緒的發(fā)生。因此,夏季保持足夠的睡眠對于準媽媽和胎寶寶的健康十分重要。

  時間要足夠

  首先時間要足夠,正常成人一般需要8小時,準媽媽因身體各方面的變化,容易感到疲勞,故睡眠時間應比平時多1小時,最低不能少于8小時。懷孕78個月后,每天中午最好有2小時的午睡時間,但不要睡得太久,以免影響晚上的睡眠。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美日性 | 日韩一级在线播放 | 一级一毛片 | 在线观看成年人视频 | 看真人视频一一级毛片 | 亚洲欧美在线视频观看 | 欧美国产丝袜日韩精品 | 在线观看免费黄视频 | 在线观看啊啊啊 | 羞羞视频在线免费 | 99视频在线国产 | 久久免费看 | 国产乡下三级全黄三级bd | 欧美疯狂xxxx乱大交视频 | 欧美中文字幕一区二区三区 | 亚洲精品第一国产综合野 | 看全黄大色黄大片美女51la | 女性爽爽影院免费观看麻豆 | 欧美在线精品永久免费播放 | 免费在线观看a | 成人在线视频网 | 小明成人免费永久性看看 | 黄网在线免费看 | 久久精品国产国产精品四凭 | 欧美爆操 | 亚洲视频自拍偷拍 | 国产成人精品免费久久久久 | 麻豆一区二区三区四区 | 国产成人精品免费视频软件 | 久久成人亚洲 | 最近中文字幕视频完整 | 日本免费全黄一级裸片视频 | 在线小毛片| 欧美日性 | 青青草国产免费久久久91 | 日本一区二区免费看 | 欧美日韩激情一区二区三区 | 很黄很污的视频网站 | 免费一级欧美大片视频在线 | 久久久亚洲精品国产 | 午夜日韩精品 |