孕育生命是一個(gè)充滿(mǎn)了驚喜、期望以及不安和擔(dān)心的過(guò)程。整個(gè)妊娠期長(zhǎng)達(dá)40周左右，在這漫長(zhǎng)的日子里，孕婦以及家人該如何對(duì)待？不少孕婦遭遇著這樣或那樣的困惑，有的大大咧咧，有的謹(jǐn)小慎微，有的過(guò)度營(yíng)養(yǎng)，有的營(yíng)養(yǎng)缺失……濟(jì)南市中心醫(yī)院婦產(chǎn)科主任方政慧特別提醒各位孕婦除了定期產(chǎn)前檢查之外，在衣、食、住、行以至勞動(dòng)、工作和休息等方面都要適當(dāng)安排，才能保證身體的健康和胎兒的正常發(fā)育。

　　平時(shí)注意保健

　　孕婦的保健是需要從日常生活的點(diǎn)滴做起的，只有這樣，才能保證孕育的安全。

　　衣著 孕婦穿的衣服要寬松，式樣簡(jiǎn)單而寒暖適宜。

　　飲食 孕婦需要增加營(yíng)養(yǎng)，飲食要多樣化，易于消化，富于蛋白質(zhì)和維生素，并且應(yīng)多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果、像芹菜、韭菜、蘋(píng)果、梨等，以利通便。妊娠后半期中，比較理想的膳食是每天用糧400克～500克，肉魚(yú)100克～200克，蔬菜500克(多品種)，雞蛋2～3個(gè)或豆制品100克～150克，植物油25克，牛奶250克，水果1～2個(gè)，每周加食黑木耳、紫菜、海帶一次。另外，還需補(bǔ)充一些鐵劑、鈣劑及維生素D。

　　睡眠與休息 孕婦需要充足的睡眠與適當(dāng)?shù)男菹ⅰＭ砩现辽偎?小時(shí)，中午最好休息片刻，均應(yīng)側(cè)臥位，以左側(cè)臥位為宜。因?yàn)槿焉镒訉m往往右旋，左側(cè)臥便可糾正它的右旋而改善子宮胎盤(pán)血液循環(huán)，以提高胎兒的血供。

　　勞動(dòng) 妊娠以后，應(yīng)避免重體力勞動(dòng)，可做些日常家務(wù)，但要注意避免腹部受撞擊，不要提過(guò)重物品。

　　清潔衛(wèi)生 懷孕期間，汗腺及皮脂腺分泌增多，陰道分泌物也增多。因此，應(yīng)當(dāng)勤洗澡、勤洗外陰，但不要沖洗陰道，要勤換內(nèi)衣，以及保持體表清潔。

　　性交 妊娠期間應(yīng)盡量避免性交。懷孕早期性交，可引起盆腔充血，激發(fā)子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)。懷孕后期性交，則有可能造成早產(chǎn)，并將細(xì)菌帶入陰道，上行至子宮腔，導(dǎo)致產(chǎn)前、產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后感染。