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懷孕期間準媽媽們返回正常增重軌道的妙招

編輯:luxinhua

  4、記住不是在懷孕的4-6個月才開始增重。你應該每個月都增重2-3斤,懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了。

  5、經常進行運動。即使每天只是散步慢走15分鐘,你都能夠從中得到不少的益處。

  6、避免攝取單糖。應該選擇碳水化合物的食物,如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等。

  7、小食進食健康和富含營養的食物。你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片。

  8、每天喝8-10杯的水。保持身體內的水分充足也有助于減少食量。

  9、每天攝取25-30克的纖維素。富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產生飽足感。

  以上就是醫生和健康專家所給的建議,僅供參考的作用,你應該結合你的醫生的建議和自身的情況采取相應的措施。同時如果體重超重的話,媽媽們一定要保持良好的心態,這樣才能有利于胎兒的成長,否則如果心理有負擔的話,對懷孕時沒有什么好處的。因此懷孕媽媽不僅要保持身體的健康,心理健康同樣重要。

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