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產(chǎn)后身體恢復(fù)你需要知道一些招數(shù)

編輯:小琪

  惡露

  分娩之后,你的身體會(huì)流出一些血樣的液體,有一點(diǎn)像來(lái)月經(jīng)。這個(gè)過(guò)程要持續(xù)2~6周。剛開(kāi)始的時(shí)候,分泌物可能是鮮紅色,之后顏色會(huì)漸漸變淺。

  恢復(fù)計(jì)劃:多買(mǎi)一些吸收效果好的衛(wèi)生巾。如果你發(fā)現(xiàn)自己在連續(xù)幾小時(shí)的時(shí)間里,惡露的量有所增加,不到一小時(shí)就需要換一條衛(wèi)生巾,或者分泌物有異味,有大塊的血塊,并出現(xiàn)發(fā)燒等癥狀,就很可能是出現(xiàn)了感染,應(yīng)該及時(shí)去看醫(yī)生。


惡露

  其他的小“驚喜”

  浮腫:由于產(chǎn)后身體要排除多余的體液,所以你的腳踝和手指都有可能出現(xiàn)浮腫。經(jīng)?;顒?dòng)一下手指和讓腳踝做一些繞圈的運(yùn)動(dòng)會(huì)有幫助。

  出汗:也是身體排除孕期體內(nèi)增加的體液的一種方式——總得讓多余的水分有個(gè)地方去吧。

  所以,別太介意。想想吧,出汗能幫你減輕體重哦。

  產(chǎn)后疼痛:因?yàn)樽訉m的收縮,你可能會(huì)感覺(jué)到抽搐似的疼痛。不用擔(dān)心,這是正常的子宮恢復(fù)的過(guò)程。這種感覺(jué)在你喂母乳時(shí)會(huì)更加明顯。如果覺(jué)得有必要,可以向醫(yī)生要求開(kāi)點(diǎn)止疼藥。

  漏尿:在咳嗽或者大笑的時(shí)候,你可能會(huì)遭遇這種尷尬的經(jīng)歷。做一些鍛煉會(huì)陰肌肉的運(yùn)動(dòng)可以幫助你恢復(fù)那部分肌肉的彈性。一般來(lái)講,這種情況會(huì)自行好轉(zhuǎn)。如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有改善,請(qǐng)咨詢醫(yī)生。

  心理恢復(fù)

  在接下來(lái)的這些天里,你將體驗(yàn)到從狂喜到愉快,到傷心,甚至到郁悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。當(dāng)然,新媽媽所要承擔(dān)的壓力也是情緒變化的因素之一。不管怎樣,總會(huì)有些這樣的時(shí)候,你的內(nèi)心被某種強(qiáng)烈的情感完全占據(jù),這些情感可能包括:

  感到震驚:“我是順產(chǎn),分娩的過(guò)程非常順利。但在分娩中我卻感到非常非常的害怕,”四個(gè)月的優(yōu)優(yōu)的媽媽回憶說(shuō),“當(dāng)醫(yī)生捧著小優(yōu)優(yōu)遞到我懷中的時(shí)候,我的心里只有驚恐?!?

  不管你之前做過(guò)多么充分和周詳?shù)挠?jì)劃,分娩是一次異乎尋常的經(jīng)歷,對(duì)此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對(duì)遞到你懷里的新生命,感到陌生也是很正常的,你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣,你對(duì)寶寶的愛(ài)也是需要時(shí)間來(lái)培養(yǎng)的。所以,放輕松,你會(huì)有足夠的時(shí)間來(lái)愛(ài)你的寶寶。這種愛(ài)將在以后的日子里瘋狂地生長(zhǎng)。

  感到挫?。河械臅r(shí)候,分娩時(shí)發(fā)生的狀況是不可預(yù)估的。也許你已經(jīng)做好了自然分娩的準(zhǔn)備,最后卻不得不接受剖腹產(chǎn)。也許你需要做側(cè)切,或者要求采取一些鎮(zhèn)痛措施。這些都是很正常的。

  很巧,不久前剛剛看到關(guān)于著名影星凱特·溫絲萊特的報(bào)道。她承認(rèn)自己是剖腹產(chǎn)生下的寶寶。而此前,她一直對(duì)公眾說(shuō)她是自然分娩。在報(bào)道中,她說(shuō):“不能自己生下寶寶讓我覺(jué)得非常失敗。因?yàn)楦械叫呃ⅲ胰隽酥e。”

  其實(shí),所有的母親都是偉大的,不管你用什么方式生下寶寶,都應(yīng)該是一場(chǎng)值得慶祝的勝利。而且,要做一個(gè)好母親,分娩才只是第一步,你需要做的還很多很多。

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