由于骨盆支撐著上半身，所以骨盆一松弛，要通過臂大肌和臂中肌這類臀部上的肌肉以及腰部的肌肉來支撐，導(dǎo)致體形走樣，并容易發(fā)生腰痛以及肩酸等現(xiàn)象。甚至不能給腳上施出均等的力，嚴(yán)重的情況下，會造成步行障礙。另外，容易發(fā)生內(nèi)臟，子宮下垂，嚴(yán)重的情況還會發(fā)生子宮脫垂。而且由于生產(chǎn)的原因，不光是骨盆，肌肉也會變得松弛，容易發(fā)生小便失禁。

　　嚴(yán)重的骨盆松弛還容易引起產(chǎn)后大出血。因為骨盆一旦松弛，就會發(fā)生錯位，骶骨的邊緣會陷入骨盆的內(nèi)側(cè)，劃破子宮頸口，子宮動脈一起被劃傷的情況下就會引起大出血。

　　產(chǎn)后要做哪些骨盆恢復(fù)鍛煉？

　　練一練骨盆體操有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量，陰道松弛者不妨用之。

　　1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

　　2、立式鍛煉：站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的夾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

產(chǎn)后骨盆修復(fù)

　　女性骨盆構(gòu)造和功能

　　骨盆是由骨骼構(gòu)成的盆狀物，包括2個大的骨盆骨，在脊椎的底部（骶骨）下方連結(jié)，稱為骶髂關(guān)節(jié)。骨盆骨的連結(jié)，在前方有一個，稱為恥骨連結(jié)。在脊椎骶骨的下方，有4塊小的骨骼，構(gòu)成了尾骨。

　　骨盆主要的功能是支撐身體的結(jié)構(gòu)，同時保護子宮和膀胱，在懷孕初期，也保護正在成長的胚胎。構(gòu)成盆狀底部的，是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。骨盆肌肉分為二層，即較內(nèi)部的—層，與外表的一層，由恥骨連結(jié)至尾骨，并穿過兩邊的髖骨。

　　在這些肌肉中，共有3個出口。一個是由膀胱延伸出來的尿道出口，位于前方。另一個是由子宮延伸出來的陰道口，位于中央。另一個則是由大腸延伸而來的肛門通口，位于后方。

　　在外層肌肉，有環(huán)結(jié)在這些通口，稱為括約肌，能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，如：當(dāng)你咳嗽、笑或打噴嚏的時候。