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產(chǎn)后恢復(fù)完美體形 骨盆修復(fù)訓(xùn)練不可少

編輯:chenyuling | 出處: 新浪網(wǎng)

  在媽媽扎堆的論壇經(jīng)常聽見以上說法,生完孩子擔(dān)心PP變大幾乎是所有媽媽最關(guān)注的問題。確實(shí),不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn),生完孩子骨盆都會變大,要想保持好體形,你必須及時進(jìn)行“修復(fù)”。

  其實(shí)產(chǎn)后骨盆的恢復(fù)不僅關(guān)系到體形,如果恢復(fù)不好,還會出現(xiàn)一系列后果,影響媽媽產(chǎn)后健康。

  1、產(chǎn)前骨盆有哪些變化

  2、骨盆過分松弛了會怎樣?

  3、產(chǎn)后做哪些骨盆恢復(fù)鍛煉

  4、女性骨盆構(gòu)造和功能

  產(chǎn)前骨盆有哪些變化

  懷孕4周后,身體開始分泌可以使韌帶松弛的荷爾蒙,使得關(guān)節(jié)部分變得柔軟,分娩的時候因為這些物質(zhì)的作用,骨盆輪變得松弛,讓分娩變得容易。這就是為什么產(chǎn)科醫(yī)生經(jīng)常會聽到一些孕媽媽訴說大腿根部疼痛,腰痛等。懷孕后期和分娩時恥骨聯(lián)合軟骨松弛,這時候松弛程度過大,也就是說恥骨連接軟骨發(fā)生損傷。會有明顯的自發(fā)痛和壓痛癥狀。甚至不能步行的情況也有。這是因為恥骨聯(lián)合過度分離造成的,正確使用骨盆帶可以有效減輕恥骨疼痛。


產(chǎn)后修復(fù)完美身材

  骨盆過分松弛了會怎樣?

  作為即將生產(chǎn)的媽媽,你需要了解你的骨盆。現(xiàn)代女性,由于勞動量減少,交通工具發(fā)達(dá),步行時間也越來越少。導(dǎo)致韌帶以及下半身,骨盆周圍的肌肉不發(fā)達(dá),懷孕之后骨盆會變得過分松弛。剛分娩之后,骨盆會松弛到最大程度!骨盆輪變得不穩(wěn)定。

  骨盆松弛會出現(xiàn)以下癥狀

  體形走樣

  腰痛,肩酸

  步行困難

  內(nèi)臟和子宮下垂

  小便失禁

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