《城市快報》孕婦團成員小李懷孕已經6個月了，但是她自己要是不說，別人根本看不出來，究其原因，小李本身就很瘦弱，懷孕前才80多斤，加之她和老公都不是本地人，家都不在天津，兩個人大學畢業(yè)后在本市成立了家庭，懷孕后，一直都是老公照料她，沒讓雙方父母過來照顧。平時小李的老公工作比較忙，只有她自己在家。她說，自己懶得下樓買菜、做飯，所以吃飯總是對付。孕婦團里的姐妹們告訴小李這樣對孩子發(fā)育不利，小李想咨詢一下專家：“聽人說孕婦每天要吃30種食物才算營養(yǎng)均衡，這種說法對嗎？另外，孕婦如何膳食才能達到營養(yǎng)均衡？”

　　天津市婦女兒童保健中心婦保指導科國佳醫(yī)師說，孕媽媽的飲食不僅關乎自己的健康，更重要的是與胎寶寶的發(fā)育息息相關。孩子的營養(yǎng)(能量來源)源自母親攝入的碳水化合物、蛋白質、脂肪，比例從高至低，因此充足的營養(yǎng)對孕婦和胎兒都十分重要。但是如何合理搭配，使營養(yǎng)均衡，保證營養(yǎng)充分吸收和利用則需要科學的調劑。

　　孕期膳食以合理、多樣化，且禁辛辣刺激性食物為原則。所謂合理營養(yǎng)是指：膳食中各種營養(yǎng)素和熱量能滿足孕婦的營養(yǎng)需要。孕婦增加營養(yǎng)，并不是多吃大魚大肉，不需要增加過多的主食(相對而言)，主要是增加副食的種類和數(shù)量。還有，就是遠離垃圾食品。