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準媽媽們孕期膳食營養指導介紹

編輯:luxinhua

  《城市快報》孕婦團成員小李懷孕已經6個月了,但是她自己要是不說,別人根本看不出來,究其原因,小李本身就很瘦弱,懷孕前才80多斤,加之她和老公都不是本地人,家都不在天津,兩個人大學畢業后在本市成立了家庭,懷孕后,一直都是老公照料她,沒讓雙方父母過來照顧。平時小李的老公工作比較忙,只有她自己在家。她說,自己懶得下樓買菜、做飯,所以吃飯總是對付。孕婦團里的姐妹們告訴小李這樣對孩子發育不利,小李想咨詢一下專家:“聽人說孕婦每天要吃30種食物才算營養均衡,這種說法對嗎?另外,孕婦如何膳食才能達到營養均衡?”

  天津市婦女兒童保健中心婦保指導科國佳醫師說,孕媽媽的飲食不僅關乎自己的健康,更重要的是與胎寶寶的發育息息相關。孩子的營養(能量來源)源自母親攝入的碳水化合物、蛋白質、脂肪,比例從高至低,因此充足的營養對孕婦和胎兒都十分重要。但是如何合理搭配,使營養均衡,保證營養充分吸收和利用則需要科學的調劑。

  孕期膳食以合理、多樣化,且禁辛辣刺激性食物為原則。所謂合理營養是指:膳食中各種營養素和熱量能滿足孕婦的營養需要。孕婦增加營養,并不是多吃大魚大肉,不需要增加過多的主食(相對而言),主要是增加副食的種類和數量。還有,就是遠離垃圾食品。

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