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準媽媽感冒危害大 預(yù)防感冒10要點

編輯:luxinhua

  二、感冒預(yù)防10要點

  1、勤洗手

  外出后、進食前、如廁后、睡覺前應(yīng)用肥皂和流動水洗手,洗手時應(yīng)充分摩擦雙手,特別是指尖和指縫之間,讓肥皂產(chǎn)生大量的泡沫,這個過程應(yīng)不少于15秒,然后用流動水沖洗干凈,并用干凈的毛巾或擦手紙擦干雙手。

  2、勤開窗

  應(yīng)讓新鮮空氣不斷進入室內(nèi),至少在午睡后和晚睡前進行通風換氣。每天開窗通風的時間應(yīng)不少于2小時。

  另外,要在太陽出來后再開窗換氣,因為太陽出來前,室外的二氧化碳濃度較高,對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大,不利于通風換氣,可借助空氣清新器。

  3、盡量避免去人多的公共場所

  孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所,如電影院、大商場、超市,因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病,如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染,必要時需戴口罩;另一方面這些地方空氣污濁,影響胎兒的氧氣供應(yīng)。

  4、維生素C抗感冒

  維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑,同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑,如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓獼猴桃西瓜葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失,烹飪時要注意保護。

  5、鹽水漱口

  每天清晨起床洗漱后,用鹽水漱口,再喝半杯白開水,不但可預(yù)防感冒,還對齒齦的健康有好處,因為孕期齒齦充血,易患齒齦炎。外出回家后亦應(yīng)先漱口。

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