二、感冒預(yù)防10要點

　　1、勤洗手

　　外出后、進食前、如廁后、睡覺前應(yīng)用肥皂和流動水洗手，洗手時應(yīng)充分摩擦雙手，特別是指尖和指縫之間，讓肥皂產(chǎn)生大量的泡沫，這個過程應(yīng)不少于15秒，然后用流動水沖洗干凈，并用干凈的毛巾或擦手紙擦干雙手。

　　2、勤開窗

　　應(yīng)讓新鮮空氣不斷進入室內(nèi)，至少在午睡后和晚睡前進行通風換氣。每天開窗通風的時間應(yīng)不少于2小時。

　　另外，要在太陽出來后再開窗換氣，因為太陽出來前，室外的二氧化碳濃度較高，對孕婦不利。如果空氣污染指數(shù)大，不利于通風換氣，可借助空氣清新器。

　　3、盡量避免去人多的公共場所

　　孕婦要盡量避免去擁擠、熱鬧、人多的公共場所，如電影院、大商場、超市，因為這些地方容易獲得通過呼吸道傳染的感染性疾病，如感冒、巨細胞病毒、風疹病毒等的感染，必要時需戴口罩；另一方面這些地方空氣污濁，影響胎兒的氧氣供應(yīng)。

　　4、維生素C抗感冒

　　維生素C是體內(nèi)有害物質(zhì)過氧化物的清除劑，同時具有提高呼吸道纖毛運動和防御功能。建議多吃富含維生素C的食物或維生素C片劑，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、獼猴桃、西瓜、葡萄等。維生素C在加熱過程中會大量丟失，烹飪時要注意保護。

　　5、鹽水漱口

　　每天清晨起床洗漱后，用鹽水漱口，再喝半杯白開水，不但可預(yù)防感冒，還對齒齦的健康有好處，因為孕期齒齦充血，易患齒齦炎。外出回家后亦應(yīng)先漱口。