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別只顧減肥 新媽咪更應該預防腰酸背痛

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  2、如果醒來后發現背部僵硬的話,那么在睡覺時可以試著把枕頭或卷起來的毛巾墊在腿部正上方,以減輕背部的疼痛與不適。

  3、如果背痛情況較嚴重或發展為持續性疼痛,那就要去醫院進行檢查,及早治療。否則背部的毛病會演變成慢性疾病,最終難以矯正。

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  坐著時

  媽媽在坐著的時候,應該盡量靠著椅背,最好是用靠墊墊在背部,這樣能保持背部下方良好的姿勢。如果寶寶還小,媽媽還可以在大腿上放個柔軟的枕頭,把寶寶放在枕頭上,可以避免肩膀部分因為過于緊張而酸痛。


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  拿高處物品時

  家里東西放置太高,媽媽通常要伸手去取。不過要注意,媽媽在做上升動作的時候,要吐氣。如果物品放置的太高即使墊腳也夠不著的時候,媽媽最好不要為難自己了,否則容易扭到腰部,最好讓家里人幫忙。

  購物

  媽媽在購物的時候盡量避免把所有東西放在一個袋子里,最好平均地分裝在兩個袋子中,一手提一袋。假如是推車去購物,購買的東西實在太多時,最好多帶一個背袋。

  洗碗時

  如果家里廚房的料理臺很低,在清洗碗盤的時候,可以把料理臺墊高,就不必彎著腰洗碗盤,而導致背痛。

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