网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

你知道嗎 產(chǎn)后好睡眠也是可以吃出來(lái)的

編輯:chenyuling | 出處: 鳳凰網(wǎng)

  對(duì)于晚上要照顧寶寶的新媽媽來(lái)說(shuō),睡上一個(gè)好覺(jué)是一件很奢侈的事情。喂奶、換尿布、哄睡……導(dǎo)致了睡眠質(zhì)量的下降。幸好,我們發(fā)現(xiàn)有食材擁有助眠安神的功效。

  新媽媽不妨試試看,你會(huì)發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量是可以吃出來(lái)的!

  安靜入睡

  有些媽媽想趁著寶寶睡著后多做一些家務(wù),結(jié)果到了很晚的時(shí)候卻一點(diǎn)睡意都沒(méi)有了。媽媽們?cè)谒X(jué)前的30―60分鐘里,應(yīng)該做點(diǎn)能讓自己放松的事,比如洗個(gè)澡、靜靜地讀點(diǎn)書(shū)……

  睡前小食

  如果睡前想吃些點(diǎn)心,可以選擇低脂肪食物,比如,蘸果醬的面包片,或就著牛奶吃些谷類(lèi)食品。想喝點(diǎn)東西的話,菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮(zhèn)靜佳品。但要注意的是,上床前的3個(gè)小時(shí)內(nèi)不要吃得太多。

  睡前莫鍛煉

  體育鍛煉能夠幫助你更好地入睡,提高睡眠質(zhì)量。但鍛煉也要講究時(shí)間,如果鍛煉時(shí)間與就寢時(shí)間太接近,會(huì)造成你過(guò)于興奮,身體溫度過(guò)高,以至于難以入睡。盡量把鍛煉時(shí)間安排在白天。


產(chǎn)后失眠怎么辦

  白天別跟著寶寶一起睡

  白天,當(dāng)寶寶小睡的時(shí)候,媽媽可別跟著一起睡啊!嬰兒每天大概要睡上15個(gè)小時(shí),而成人只需要約8個(gè)小時(shí)。所以,如果你白天小睡過(guò)3個(gè)小時(shí),夜間的睡眠肯定會(huì)遇到問(wèn)題。如果確實(shí)疲勞,可以在每天的同一個(gè)點(diǎn)休息。10―20分鐘的小憩就能讓你精力充沛。

  安眠食譜

  冰糖百合

  材料:新鮮百合1個(gè),冰糖適量

  做法:將百合煮熟后加入冰糖即可,也可以加入紅棗一起煮熟。每天喝2—3次。

  功效:百合主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)之功。此飲品不但可以幫助入睡,減少噩夢(mèng),還有美容養(yǎng)顏的作用。

  牛奶燕麥片

  材料:燕麥片、牛奶、白糖

  做法:取燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品。

  功效:牛奶是理想的滋補(bǔ)品,臨睡前喝一杯,可催人入睡。燕麥粥不但能安神,還可以潤(rùn)肺通便,防止產(chǎn)后便秘

分享到:

主站蜘蛛池模板: 日韩三级视频在线观看 | 好吊爽在线播放视频 | 黄黄的网站 | 中国成人免费视频 | 男女日批在线观看 | www在线观看免费 | 欧美国产综合视频 | 在线成人看片 | 免费在线观看黄色网址 | 欧美在线看欧美视频免费网站 | 香蕉视频老司机 | 三级三级三级网站网址 | 国产成人高清精品免费软件 | 99在线视频精品费观看视 | 成人午夜精品 | 曰韩一级片 | 亚洲人成网站色7799在线播放 | 国产日韩欧美swag在线观看 | 五月婷婷中文字幕 | 性高跟鞋xxxxhd | 日日噜噜夜夜狠狠va视频 | 成人一区专区在线观看 | 亚洲精品午夜国产va久久成人 | 久久com| 大香网伊人久久综合网2020 | 欧美视频一区二区三区在线观看 | 午夜精品久久久久久久 | 国产中文99视频在线观看 | 亚洲国产精品久久久天堂 | 无遮挡h肉3d动漫在线观看 | 国产不卡一区二区三区免费视 | 亚欧成人乱码一区二区 | 激情伊人网 | 黄色污污在线观看 | 伊人久久五月天综合网 | 欧美性群另类大交人妖 | 又黄又爽又色的性视频 | 又黄又免费的网站 | 精品久久中文久久久 | 一级特色大黄美女播放网站 | 女人精aaaa片一级毛片女女 |