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孕期瑜伽好處多 不是所有準媽都適合

編輯:luxinhua

  孕期瑜伽練習應循序漸進

  瑜伽練習需要每天的堅持,才能達到良好的效果,因此,大多數瑜伽培訓班會推薦你每周至少上3次課,但這也要因人而異,根據孕媽的實際情況進行安排。

  對于瑜伽初學者來說,開始瑜伽練習時不能著急,要循序漸進,你的瑜伽教練會幫你逐漸找到自己的練習節奏。不要冒險把任何動作做得過度。要想在一段時間內達到最好的效果,練習方式要一直保持輕柔。

  有些孕媽不適合瑜伽鍛煉

  在你做常規產前檢查時,孕媽們應該告訴醫生你打算參加孕婦瑜伽培訓班的決定,詢問醫生你的健康情況是否允許。如果你有過流產史或任何其他疾病或不適,醫生可能會告訴你不要練習瑜伽體位,或者等到過了孕早期再參加孕婦瑜伽培訓班。雖然人們認為瑜伽對關節的壓迫相對輕柔,但是如果你有任何疾病或不適,還是首先要征得醫生的同意。

  當然,如果醫生同意你練習孕婦瑜伽,你也最好記住以下建議:傾聽你身體聲音。孕媽們要注意是否有頭暈、疲憊、疼痛或不適等跡象。如果你感覺胸部疼痛、羊水滲漏、特別渴或尿頻,體重增長過快或者持續背疼,應該立即咨詢醫生。

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