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孕期瑜伽好處多 不是所有準(zhǔn)媽都適合

編輯:luxinhua

  孕期運(yùn)動量不夠,帶給孕媽的危害多多,因此,選擇適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動就非常關(guān)鍵。但是,并非每個孕媽都適合瑜伽這一運(yùn)動,孕媽們學(xué)習(xí)瑜伽,需要提前咨詢醫(yī)生的意見,同時,循序漸進(jìn),選擇專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)老師,只有這樣才能真正實現(xiàn)瑜伽的諸多益處。

  孕期瑜伽的好處

  1、瑜伽對準(zhǔn)媽身體的好處

  孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí),可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力,而不會給你的關(guān)節(jié)造成壓力,孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡,塑造良好的體態(tài)。同時,孕婦瑜伽能有效改善你的血液循環(huán),減輕水滯留,增強(qiáng)你的骨盆肌肉,比如孕晚期的下背部疼痛。

  2、瑜伽對準(zhǔn)媽咪心理的好處

  瑜伽中的冥想法通過孕媽對美好情境的冥想而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動,增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識。此外,孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞,讓你感覺精力充沛。

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