孕期運(yùn)動量不夠，帶給孕媽的危害多多，因此，選擇適當(dāng)?shù)脑衅谶\(yùn)動就非常關(guān)鍵。但是，并非每個孕媽都適合瑜伽這一運(yùn)動，孕媽們學(xué)習(xí)瑜伽，需要提前咨詢醫(yī)生的意見，同時，循序漸進(jìn)，選擇專業(yè)的瑜伽指導(dǎo)老師，只有這樣才能真正實現(xiàn)瑜伽的諸多益處。
孕期瑜伽的好處
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習(xí)，可以循序漸進(jìn)地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，而不會給你的關(guān)節(jié)造成壓力，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態(tài)。同時，孕婦瑜伽能有效改善你的血液循環(huán)，減輕水滯留，增強(qiáng)你的骨盆肌肉，比如孕晚期的下背部疼痛。
2、瑜伽對準(zhǔn)媽咪心理的好處
瑜伽中的冥想法通過孕媽對美好情境的冥想而減輕準(zhǔn)媽咪孕期的情緒波動，增強(qiáng)孕媽的自我調(diào)控意識。此外，孕婦瑜伽休息術(shù)能夠幫你克服孕期疲勞，讓你感覺精力充沛。
