加重分娩疼痛的因素都有哪些

　　臨近分娩，準媽媽對分娩的恐懼越來越大，在孕晚期，準媽媽可適當練習一下拉梅茲呼吸法。這種呼吸法可緩解分娩時的疼痛，也被稱為心理預防式的分娩準備法和精神性的無痛分娩法。

　　拉梅茲呼吸法是通過將注意力集中控制在呼吸上，從而分散對分娩疼痛的關注，并轉移疼痛感。它能有效幫助準媽媽在陣痛發生的時候保持鎮定。這種方法還可教準媽媽學會適度控制肌肉，學會在分娩時適當用力，讓產程順利。

　　拉梅茲呼吸法講究的是呼吸方法和分娩時身體的變化相互配合，比較復雜，準媽媽可以在上孕婦學習班學習，并盡早認真練習，到了臨產時才能熟練運用。如果等到即將分娩的時候才去學習和練習，可能會因為使用方法不當而效果大打折扣。

　　一般在懷孕7個月開始就可以開始練習拉梅茲呼吸法。