网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕中期準媽媽們巧補鈣 補鈣小竅門

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  烹調“小竅門”提高吸收率

  你可能要問:含鈣豐富的食物沒少吃,為啥吸收不好呢?

  蔬菜中含有的草酸,與鈣結合形成草酸鈣,不利于鈣的吸收。像菠菜、莧菜、韭菜、茭白等,含草酸就比較高,陳永春建議食用之前用開水焯一下,使草酸溶于水中。


孕期巧補鈣生個壯寶寶

  喝骨頭湯時不妨放點醋。在一定的酸性環境下,骨頭中的鈣離子容易游離出來,有助鈣的吸收。

  蔡東聯建議:1、每日不要攝入過多的蛋白質。實驗表明,女性攝入65克蛋白質/日時鈣不會流失,增加到98克蛋白質時,每日體內的鈣流失26克。

  2、過多地攝入食鹽,也會增加鈣從尿中的流失量。成人攝入0.5克鹽/日,尿中的含鈣量不變,若增加為5克,則尿中的鈣量顯著增加。

  3、每天不要喝太多的咖啡。每天喝4杯以上的咖啡,患骨質疏松者明顯增多。

  專家推薦三款補鈣食譜

  麥片牛奶羹

      原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升。

  做法:將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水沖入,加蓋燜5分鐘;喝時加入200毫升熱牛奶。泡麥片時,還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

  原料:干蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量。

  做法:在鍋中加入一兩碗清水,開火。將蝦皮和紫菜放入鍋內,冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜,家中有什么菜,根據自己喜好,隨意放一兩樣。如果午餐蛋白吃得少,可以將一個雞蛋攪碎,甩入鍋中。

  銀魚豆芽

  做法:銀魚焯水,瀝干,豌豆煮熟;炒鍋加底油,蔥花爆香,炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆,可調成糖醋味。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 欧美a欧美1级 | 国产一区二区在线 |播放 | 深夜福利网站在线观看 | 草草线禁成18年在线视频 | 麻豆视频传媒二区 | 性大片免费视频观看 | 免费人成又黄又爽的视频强 | 欧美一级色视频 | 国产小视频网站 | 欧美一级特黄视频 | 日韩第九页 | 国产亚洲综合一区二区在线 | 这里只有精品99re在线 | 国产不卡一区 | 欧美激情在线播放一区二区三区 | 丁香五月缴情综合网 | 奇米一区 | 亚洲大胆美女人体一二三区 | 成人国产综合 | 天天干在线影院 | 深夜福利视频网站 | gogo全球高清大尺度美女人体 | 97久久人人爽人人爽人人 | 69中国xxxxxxxx18| 免费h片网站 | 国产人成在线视频 | 妞干网免费在线 | 蜜桃成人在线 | 欧美一级成人免费大片 | 在线成人播放毛片 | 老色批在线播放视频网站免费 | 丁香天堂| 欧美人成在线视频 | 国产精品一区在线观看 | 亚洲一区二区在线免费观看 | 在线观看www | 国产精品推荐天天看天天爽 | 宅男午夜剧场 | 精品国产一区二区麻豆 | 日本久久精品免视看国产成人 | 天天爱天天舔 |