网站色-网站色小妹-网站在线观看你懂的-网站在线你懂的-天天色播-天天色操

孕中期準媽媽們巧補鈣 補鈣小竅門

編輯:luxinhua | 出處: 39育兒

  烹調“小竅門”提高吸收率

  你可能要問:含鈣豐富的食物沒少吃,為啥吸收不好呢?

  蔬菜中含有的草酸,與鈣結合形成草酸鈣,不利于鈣的吸收。像菠菜、莧菜、韭菜、茭白等,含草酸就比較高,陳永春建議食用之前用開水焯一下,使草酸溶于水中。


孕期巧補鈣生個壯寶寶

  喝骨頭湯時不妨放點醋。在一定的酸性環境下,骨頭中的鈣離子容易游離出來,有助鈣的吸收。

  蔡東聯建議:1、每日不要攝入過多的蛋白質。實驗表明,女性攝入65克蛋白質/日時鈣不會流失,增加到98克蛋白質時,每日體內的鈣流失26克。

  2、過多地攝入食鹽,也會增加鈣從尿中的流失量。成人攝入0.5克鹽/日,尿中的含鈣量不變,若增加為5克,則尿中的鈣量顯著增加。

  3、每天不要喝太多的咖啡。每天喝4杯以上的咖啡,患骨質疏松者明顯增多。

  專家推薦三款補鈣食譜

  麥片牛奶羹

      原料:免煮麥片50克、牛奶200毫升。

  做法:將麥片放在帶蓋杯子中,適量開水沖入,加蓋燜5分鐘;喝時加入200毫升熱牛奶。泡麥片時,還可加入一大勺炒熟打碎的黑芝麻。

  原料:干蝦皮、紫菜、冬瓜、番茄等適量。

  做法:在鍋中加入一兩碗清水,開火。將蝦皮和紫菜放入鍋內,冬瓜、黃瓜、番茄或菠菜,家中有什么菜,根據自己喜好,隨意放一兩樣。如果午餐蛋白吃得少,可以將一個雞蛋攪碎,甩入鍋中。

  銀魚豆芽

  做法:銀魚焯水,瀝干,豌豆煮熟;炒鍋加底油,蔥花爆香,炒黃豆芽、銀魚及胡蘿卜絲;略炒后加入煮熟的豌豆,可調成糖醋味。

分享到:

主站蜘蛛池模板: 黄色影片在线播放 | 欧美高清在线精品一区 | 曰批全过程免费视频免费看 | 无遮挡动漫黄漫网站在线观看 | 性xxxx中国| m3u8久久国产精品影院 | 曰批免费视频播放免费完整 | 一区二区三区四区国产 | 亚洲欧美午夜 | 日本福利片午夜免费观着 | 成年人福利 | 久久久国产精品免费 | 小黄漫画激情四射在线观看 | 在线视频 亚洲 | 91在线一区二区 | 一级黄色大毛片 | 涩涩网站在线观看 | 中文字幕日本一区久久 | 免费无遮挡无遮羞在线看 | 中文国产日韩欧美视频 | 欧美在线一级视频 | 成年人视频在线播放 | 日韩精品1区 | 欧美一区二区另类有声小说 | 久久久久久国产精品视频 | 美国十次色 | 天天搞夜夜 | 国产成人乱码一区二区三区在线 | 国产精品2020 | 国产黄色在线观看 | 免费啪啪社区免费啪啪手机版 | 国产欧美亚洲精品a | 黑人极品videos精品欧美裸 | 欧美午夜在线播放 | 成年人天堂 | 日韩欧美一区二区三区 | 中文字幕在线观看亚洲 | 最新国产福利片在线观看 | 成人午夜精品 | 小明永久2015免费看网址 | 亚洲国产激情在线一区 |