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錯了!巧手媽食物搭配誤區(qū)多多

編輯:huangzhantao


吃得多不如吃得好

  誤區(qū)二:吃得越多越營養(yǎng)

  很多家長認為吃得越多,越容易滿足各種營養(yǎng)素的需要,殊不知肥胖、脂肪肝等問題已日益年輕化。零食是影響孩子健康的雙刃劍,適當、適時、適量的零食可以補充正餐的攝入不足。首先,選擇粗麥餅干、水果、奶等健康食品,避免高脂肪高能量食品;其次,在兩次正餐中間補充,避免于正餐前1小時內(nèi)及睡前進食;再次,加餐以不影響正餐攝入為前提。

  誤區(qū)三:復習時期要多吃肉進補

  現(xiàn)在孩子學習壓力重,家長每天大魚大肉伺候。其實肉類的營養(yǎng)價值主要在于提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),是每天必不可少的營養(yǎng)素,但是需要量遠不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要來源,足夠的能量才能提高蛋白質(zhì)在體內(nèi)的利用率。相反,若蛋白質(zhì)代謝不完全,會使血液內(nèi)積聚更多的有毒廢物,使人感覺惡心、疲勞,反而不利于學習。

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