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產后過度操勞容易讓自己出現健康勞損

編輯:小琪

  頸椎病:

  起因:做家務

  新媽媽多數時間在家,除了坐月子的時間多半不會做家務外,恐怕很多媽媽沒等寶寶滿月,就已經急著想親自動手做一些事情了。做家務通常需要長時間低頭,無論是切菜、洗碗、燙衣服、縫紉、掃地、拖地、整理盆栽等均逃不過此,如果很長時間低頭不活動身體,自然就會容易患上頸肩痛。

  表現:單側或兩側的肩頸僵硬伴隨疼痛,往往可以找到一到數個壓痛點。

  預防:做10分鐘左右的家務一定要休息片刻,避免長時間固定姿勢不動,伸伸懶腰、轉轉頭都是很好的活動方式。

  保健指南

  局部熱敷對緩解肩頸疼痛會有很大的幫助。


乳房病

  陰道感染:

  起因:產后性生活

  由于產后惡露排出要持續4~6周,受傷的陰道和子宮也需要4~6周時間才能恢復正常狀態。在這期間,陰道黏膜很薄,子宮口還未完全關閉,一旦性交,極易使細菌進入子宮內,引起感染。

  表現:陰道瘙癢或出血。

  保健指南

  產后6~8周不要進行性生活。恢復性生活后動作柔和、較慢進行,注意清潔衛生,防止陰道炎癥。

  乳房病:

  起因:哺乳不當

  哺乳期媽媽如果對乳房護理不當,就會造成乳汁淤積、乳汁分泌、排泄障礙,易引起細菌感染而致急性乳腺炎

  表現:乳房或乳頭陣發性疼痛。

  保健指南

  不要擠壓乳房,以免引起乳腺炎癥;哺乳前輕輕按摩乳房或用熱毛巾敷一下乳房;哺乳時,要將乳頭及乳暈的大部分放入寶寶口腔中,應兩側乳房交替進行哺乳;哺乳結束時不要強行拉出乳頭,以免損傷乳頭,可用食指輕壓寶寶下頦,讓寶寶自然地吐出乳頭,然后要擠空剩余乳汁,用溫水清潔乳房,可用羊脂油或乳汁涂抹在乳頭上;哺乳期間新媽媽應戴合適的棉制胸罩;每天堅持做擴胸運動促使胸肌肉發達有力,增強對乳房的支撐作用。

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