健康·支招

　　哺乳期如何護理乳房？

　　產后乳房護理可以促進乳腺管通暢，減輕奶脹，促進乳汁分泌；健美乳房，防止下垂，同時還可以預防寶寶發生感染現象而不至于腹瀉。但對乳房護理，很多媽咪并不知道如何具體操作，請聽專家給媽媽們支招。

　　第一，選擇合適的文胸。如果使用胸墊來防止乳汁滲出沾濕衣服的話，要避免選購有塑膠邊或支撐的胸墊。

　　第二，使用正確的喂奶方式。在哺乳期內，兩個乳房要交替喂奶，保持兩側乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉乳頭。

　　第三，不要急于節食減肥。對于產后體重的恢復，需要1年左右的時間。

哺乳期怎么護乳呢

　　第四，選擇食物時要科學。雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內合成雌激素的必需成分，維生素E則是調節雌激素分泌的重要物質，可多吃蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生等。

　　第五，保持乳房的清潔。哺乳結束以后，要用溫清水將乳房和乳頭擦拭干凈，切忌使用香皂和酒精之類的化學用品來擦洗乳頭。

　　第六，可以嘗試使用乳頭套。為保護疼痛的乳頭，可用乳頭套保護。這個方法可以讓寶寶的口中完全吸入乳頭，并避免疼痛的乳頭受傷。

　　第七，堅持做一些健胸運動。產褥期的后階段，新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹。平常可做雙腿上舉運動，每天做仰臥起坐20～30次，并做俯臥撐和舉啞鈴等。

　　第八，經常按摩乳房。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內側劃圈，兩側乳房各做10次。而乳房平坦或凹陷者可每日2次進行伸展和牽拉練習。

　　健康·提醒

　　多做擴胸運動 補富含蛋白質食物

　　產后乳房護理有禁忌

　　產后護理有沒有禁忌，這也是媽咪們比較關心的一個問題。徐主任、田主任兩位專家提醒媽咪們，產后有禁忌，護理也需要注意。

　　產后乳房忌受強力擠壓。田主任特別強調到，乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生；二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下垂。此外，媽咪們忌佩戴不合適乳罩，或不佩戴乳罩，選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施。也不能為了減肥而過度節食。此外，忌乳頭、乳暈部位不清潔，徐主任認為，產后乳房的清潔十分重要，必須經常清潔乳房。日常生活中，一些媽咪會用手揉乳房，為此，兩位專家發出警告，切勿亂揉。

　　此外，范主任提到，為讓胸部變得挺一點，媽咪們可多做擴胸運動，增補如木瓜、魚之類富含蛋白質的食物。