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新媽媽坐月子 十大生活細節要格外注意

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  人從懷孕到初為人母,是女人一生中最有自豪感的幸福時段。然而,也蘊育和經歷著十月懷胎一朝分娩的辛苦。眼下,已經進入了玉蘭花開,萬物復蘇的春季,新媽媽坐月子要注意哪些細節呢?

  春季,萬物復蘇,氣候逐漸變得溫和起來。但是,春季的風比較寒冷,中醫講:“風為百病之長”,新媽媽在春季分娩后,身體非常虛弱,腠理空疏、百節空虛,這時風邪最容易乘虛而入,導致新媽媽出現感冒、頭痛、四肢關節疼痛等癥狀,所以春天坐月子,新媽媽得注意了。

  第一,春天氣候轉暖,保持室內空氣流通

  定時開窗,讓早春的新鮮空氣進入房間,讓寶貝和媽媽呼吸到新鮮的空氣。室溫一般保持在20度左右,濕度在60%左右比較合適。要注意的是,不要讓風直接吹到媽媽和寶寶。

  第二,適當活動及做產后健身操

  早期下床活動,有助于體力恢復、排尿和排便,可以避免和減少靜脈栓塞的發生率,盡快的使腹肌張力恢復,避免了腹部皮膚過度松弛。

  自然分娩的產后媽媽應該于產后6-12小時起床,開始稍加活動,產后2日內可在室內隨意走動,再按時做產后健身操。做會陰側切和剖腹產的產后媽媽可推后至產后第3日起床,開始稍加活動,待拆線后傷口不感覺有疼痛時,再增加產后操。

  產后健身操應該包括抬腿、仰臥起坐的動作,這樣可以增加腹肌的張力;也要增加縮肛動作,目的是能達到鍛煉骨盆肌及筋膜的作用。產后兩周時開始增加胸膝臥位的動作,以預防和糾正子宮后傾

  以上的動作每日做3次,每次持續15分鐘,運動量要逐漸加大。


產后適當運動

  第三,產后媽媽在出院前要和相關訪視單位商定好

  第一次訪視應該在出院后的3日內,第二次在產后的第14日,第三次在產后的第28日;產后媽媽要把寶寶和自己的健康情況譬如:飲食情況,大小便、惡露及哺乳等情況及時告知來訪者,以及時得到她們的指導。

  第四,不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食

  春季好多蔬菜都陸續下來了,媽媽可以適當吃些新鮮的蔬菜。盡管補養很重要,最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養豐富的食物為好。可多喝些湯類。

  產婦身體消耗大,臥床休息多,還要給嬰兒喂奶,油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘,也會影響乳汁分泌,或通過乳汁刺激嬰兒誘發濕疹、腹瀉等疾病。讓產婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習俗都是好的,如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果,就更有益于產婦身體復原和哺乳。

  第五,不應忽視的產后健康檢查

  產婦應該在產后42天進行健康檢查,以便醫生了解產婦的恢復情況。了解全身和盆腔器官的恢復情況,及時發現異常,防止后遺癥,有的產婦因為初為人母,忙的頭昏腦漲,抽不出時間做產后檢查,這是不應該的。

  要愛護自己的身體,如果媽媽病了,寶寶就會失去媽媽的呵護,抽出一點時間做做檢查是很有必要的。

  溫馨提示:產后健康檢查,包括:檢查血、尿常規并作婦科檢查,盆腔內的生殖器是否已經恢復到非孕狀態。當然,能帶寶寶一起去作一次全面的檢查是最好的了。

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