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想要月子坐的好 產后四大保健最重要

編輯:chenyuling | 出處: 搖籃網

  關鍵3:專門的坐月子水料理湯頭

  水和其它飲料(尤其是冷飲)會影響坐月子媽媽的新陳代謝

  因為產后全身細胞呈現松馳狀態,如果喝下過多的水分,質量重的水分子進入體內后擴散,便會破壞產婦細胞收縮的本能,影響腹部的恢復。

  中國自古就常用米酒或者酒釀來料理產婦餐點的習俗,主要就是利用米酒行氣活血的作用,但因為酒精未處理好,也讓產婦攝入了大量有害身體的酒精。不過現在的科技已經可以很好的解決這個問題了,這就是我要提的女性產后養生專用調理水,是針對產后體質恢復的專用水,有別于普通水的小分子團,能夠幫助細胞做運動、輕松代謝,是整個月子階段都適用的、益氣補血、恢復窈窕的理想用水。可以直接代替普通的水用于餐點烹飪的料理中,無論是煮粥,做飯,煲湯和煮食的飲料。

  關鍵4:少食多餐,有利恢復功能

  懷孕與坐月子期間,媽媽的每日餐次應較一般人多,以5—6次為宜。產后胃腸功能減弱,蠕動減慢,采用少食多餐的方式,有利于食物消化吸收、保證充足的營養,而且有利于胃腸功能恢復,減輕腸胃的負擔。

  反之,如果一次進食過多、過飽,會增加胃腸負擔,從而減弱胃腸功能,也容易造成大胃王。


產后少食多餐

  附:產后必要的營養素

  整個坐月子期間,產婦需要多種營養,這些營養素可從下列食物中攝取:

  動物蛋白質:瘦肉、魚、乳類和禽類,都含有大量的動物蛋白質

  植物蛋白質:花生、豆類和豆類制品等則含有大量的植物蛋白質。

  動物脂肪:肉類和動物油含有動物脂肪。

  植物脂肪:豆類、花生仁、核桃仁、葵花籽、菜籽和芝麻籽中含有植物脂肪。

  糖類:所有的谷物類、白薯、土豆、栗子、蓮子、食糖中都含有大量的糖類。

  礦物質:油菜、菠菜、芹菜(尤其是芹菜葉)、雪里紅、小白菜中含有鐵和鈣較多。豬肝、豬腎、魚和豆芽中含磷量較高。海帶、蝦、魚和紫菜含碘量較高。

  維生素:

  維生素A:肝、蛋、乳類都含有較多的維生素A。胡蘿卜、韭菜中含大量胡蘿卜素;胡蘿卜素在人體內可以轉化成維生素A。

  維生素B族:小米、玉米、糙大米、標準面粉、豆類、肝和蛋中都含有大量的維生素B,青菜、水果也富含維生素B。

  維生素C:各種新鮮蔬菜、鮮棗中含量很高。

  維生素D:魚類、肝類、蛋類和乳類中含量豐富。

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