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懷孕早期準(zhǔn)媽媽們的飲食原則

編輯:luxinhua | 出處: 健康資訊

  五、妊娠劇吐嚴(yán)重,甚至完全不能進(jìn)食時,需要靜脈補充營養(yǎng)。

  懷孕早期的營養(yǎng)食譜

  早餐:饅頭或面包+豬骨粥;


懷孕早期的飲食原則

  早點(早餐與中餐之間的飲食):芝麻糊或藕粉;

  中餐:米飯+糖醋紅杉魚+清炒豌豆;午點(中餐與晚餐之間的飲食):柑。晚餐:米飯+菜心炒牛肉+枸杞咸蛋湯;

  晚點:牛奶。

  以上的食物組成可以根據(jù)個人口味調(diào)配,營養(yǎng)成分則應(yīng)相當(dāng)。此食譜可以滿足孕早期的孕婦及小寶寶對于熱量、蛋白質(zhì)、脂類、維生素(尤其是葉酸)的需求。富含葉酸的食物有動物肝臟、綠葉蔬菜、蛋黃、酵母、豆芽和麥胚,吸收率為40~60%,其中肝臟、豆類吸收率最高。

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