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想要做好月子 新媽媽分娩后的必修課程

編輯:chenyuling | 出處: 39健康網

  盡快排氣

  剖宮產的新媽媽應盡快排氣。手術容易使腸道受刺激而使得腸道功能受到抑制,腸蠕動減慢,腸腔內有積氣,因此,術后會有漲腹感。

  新媽媽策略:應盡早排氣,剖宮產媽媽6小時后可以飲用一些排氣類的湯,如蘿卜湯等,以增強腸蠕動,促進排氣,減少肚脹,同時也可以補充體內的水分。

  適當地活動身體

  自然分娩的新媽媽6~12個小時就能試著慢慢下床走動。這樣可以增強腹肌收縮,促進子宮復原、惡露排出、增進食欲,防止尿潴留和便秘發生。切記要做適度活動。剖宮產新媽媽在醒后也可以做些簡單活動。

  新媽媽策略:躺在病床也能活動的產后保健

  第一節:深呼吸 用鼻子緩緩地深吸一口氣,再從口慢慢地吐出來。


產后適當運動身體

  第二節:頸部運動 仰臥,兩手放于腦后,肩著床,只是頸部向前彎曲。復原,頸部向右轉(肩著床) ,尤如向旁邊看,然后向左轉。

  第三節:轉肩運動 臂屈,手指觸肩,肘部向外側翻轉。返回后,再向相反方向轉動。

  第四節:手指屈伸運動 從大拇指開始,依次握起,再從小拇指依次展開。兩手展開、握起,反復進行。

  第五節:腕部運動 兩手在前相握,手掌相外,向前伸展,握掌。堅持5秒,放松。

  第六節:腳部運動 兩腳并攏,腳尖前伸。緊繃大腿肌肉,向后彎腳踝。呼吸2次后,撤回用在腳上的力。隨后將右腳尖前伸,左腳踝后彎,左右交替。

  私密清潔

  注意會陰部衛生。醫院里的護士每天會定時用專用的清洗液護理會陰部,給會陰部消毒。

  注意私密病癥。產后會有護士來查看情況,并會按壓新媽媽子宮底部,幫助促進宮內淤血排除。新媽媽的下腹部會在隨后的幾天內感到不適。產后24小時內若感到會陰部,或肛門有下墜不適感、疼痛感,應請醫生診治,以防感染和血腫發生。

  個人衛生

  產后出汗量多,睡眠和初醒時更多,有時可浸濕內衣,常在數日內自行好轉。產后醫院會定時更換產婦的床單被罩及睡衣。居室要通風,讓新鮮空氣進入室內。

  新媽媽產后衣著舒適,冷暖適宜,千萬不要過分&ldquo捂&rdquo,使汗液不能蒸發,影響體內散熱。尤其在炎熱的夏天,容易造成產后中暑。注意個人衛生。應該像平時一樣刷牙、洗臉、洗腳、梳頭,飯前便后洗手,喂奶前洗手。

 

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