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新媽媽坐月子可以不用理會這12種禁忌

編輯:chenyuling | 出處: 39健康網

  誤區六  蔬果水氣大,月子期間應忌食

  不少老人認為,蔬菜、水果水氣大,產婦不能吃,其實蔬菜水果如果不夠,易導致大便秘結,醫學上稱為產褥期便秘癥。蔬菜和水果富含人體“三寶”,即維生素、礦物元素和膳食纖維,可促進胃腸道功能的恢復,增進食欲、促進糖份、蛋白質的吸收利用,特別是可以預防便秘,幫助達到營養均衡的目的。

  正確的做法:從可進食正常餐開始,每日半個水果,數日后逐漸增加至1-2個水果。蔬菜開始每餐一兩左右,逐漸增加至每餐4兩左右。

  誤區七  奶不脹不抱仔

  在哺乳過程中,有些媽媽認為,“奶不脹不抱仔”,醫生認為這樣做不利于催乳。一般認為產婦催乳有6條金原則:

  1、營養均衡;

  2、少食多餐;


月子哺乳應該注意什么

  3、足量飲水;

  4、心情愉快;

  5、休息足夠;

  6、勤喂夜哺,即按需哺乳。此外,正確的哺乳姿勢也很重要。

  正確的做法:哺乳應勤喂夜哺,即按需哺乳,只要寶寶要吃,就應滿足。尤其是產后5-7天內分泌的乳汁叫初乳,具有高度營養和免疫的雙重作用,初乳中含有豐富的抗感染物質,孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病,還可預防某些過敏性疾病,如濕疹、哮喘等。

  誤區八  麻油雞是坐月子必備之品

  麻油雞歷來是民間坐月子的主食,特別是在南方。它是一道營養非常豐富的佳肴,產婦吃了不僅可以補氣補血,滋補虛弱的身子,還可健脾開胃。這樣,能使身體盡快恢復元氣。

  正確的做法:

  麻油中含有豐富的不飽和脂肪酸,進入體內可以轉化為前列腺素。前列腺素能夠促使子宮收縮和惡露排出,幫助子宮盡快復原,同時還有軟便作用,避免產婦發生便秘之苦。同時,麻油中還含有很多的必需氨基酸,對于氣血流失的產婦恢復身體確實有很好的滋補功效。

  麻油雞是產婦的滋補佳品,尤對產后身體虛弱者調補身體十分實用,但需注意以下幾點:

  1、麻油用量不宜多,每次1-2匙即可。

  2、麻油不宜久煮,應在煮好湯后再加入,以免發生氧化增加自由基。

  3、麻油雞中最好不要加酒,以免酒精進入母乳。酒精的作用與麻油正好相反,不僅抑制子宮收縮,還會促使血管擴張,增加陰道出血量。

  4、麻油雞不可過量滋補?,F今,產婦普遍運動少,體內各個器官的活力偏低。如果在產后一昧滋養進補麻油雞,就會攝入大量油脂。這樣,對體質原本虛弱的產婦并無多大益處,反而容易造成營養過剩,影響日后瘦身。

  5、在仲夏時節,不一定非要讓產婦吃麻油雞?,F在,除了麻油雞外還有很多好的方法可以滋補身體。

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