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懷孕早期準媽媽們可以進行的胎教準備

編輯:luxinhua | 出處: 丫丫網

  家人親密呵護,飲食營養搭配

  丈夫應體貼照顧妻子主動承擔家務,關心妻子飲食狀況,及時為其配制可口的飯菜。常陪妻子消遣,居室環境收拾干凈,無吵鬧現象,做到不過量飲酒,不在妻子面前抽煙,節制性生活。


孕早期的胎教準備

  這個時期很多媽媽都會產生早孕反應,出現惡心、嘔吐、偏食等癥狀,所以孕媽咪應該盡可能選擇自己喜歡的食物,以刺激、增加食欲。這時宜少吃多餐,爭取不要減少總的攝入量。

  孕早期還需要多補充葉酸,這會關系到胎兒的神經系統發育。關鍵是在17~30天。許多天然食品里都含有葉酸,比如各種綠色食品,動物肝臟,豆類,水果及奶制品。

  散步是懷孕初期的最佳運動

  由于這個階段是懷孕的高危期,所做的運動類型,必須在么有出血的前提下,選擇最溫和的活動為主,最保險的運動就是散步。懷孕期間,心跳會比平日增加約16下,體溫也會增高約0.5~1度,且內分泌等都會與平常有不同,專家建議準媽媽們如果在懷孕前就有持續進行的運動,可以持續進行,但應該把運動時間縮短,強度變小,同時也應該注意運動環境,隨時補充水分。

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